Belépés
Képek a galériából
Testmester hírlevél
Meg szeretném kapni a legfrisebb információkat
Google Hírdetések
Bannerek
Tartalom megosztás
A has edzése
Gyakorlatok a has edzésére
Felülés ferde padon
Feküdjön hátra egy ferde padra, amelynek szögét tetszés szerint állítsa be (minél meredekebb a szög, a törzsnek annál alsóbb részét dolgoztatjuk meg). Lábait szíjjal (vagy megfelelő magasságban lévő rúddal) rögzítse a padhoz. Tegye kezeit a feje alá és hajoljon előre. Lábai a gyakorlat alatt legyenek kissé behajlítva.