Belépés
Testmester hírlevél
Meg szeretném kapni a legfrisebb információkat
Google Hírdetések
Alkar
Gyakorlatok az alkar edzésére
Csuklóhajlítás
A csuklóhajlítás az alkarhajlító izmokat dolgoztatja meg. A gyakorlatot ülve végezze, alkarját nyugtassa a térdén, vagy egy padon, tenyerét felfelé tartsa. A kézfejének szabadon kell mozognia. Arnold Schwarzenegger szorosan összezárja a térdét a gyakorlat alatt, más sztárok inkább kényelmesen, egymástól 30-45 centire tartják könyöküket.