Testépítők

A versenyszerű testépítés a világ legkeményebb sportjai közé sorolható, viszont ritka az olyan sportág, ami ennyi mindent adhat annak, aki hajlandó energiáit maximálisan a testépítésre irányítani. Nemcsak fizikálisan kaphatunk sokat, hanem mentális és emberi jellem javulását is tapasztalhatjuk magunkon és azokon, akik alázattal, becsülettel közelednek a versenyszerű body-building felé.

1991
Musclemania Chicago, 1.hely
Southern States - NPC, Nehézsúly, 3.hely

1992
USA Championships - NPC, Nehézsúly, 3.hely

1993
Nationals - NPC, 1.hely
USA Championships - NPC, Nehézsúly, 2.hely

1994
Chicago Pro Invitational - IFBB, 1.hely
Night of Champions - IFBB, 1.hely

1995
Arnold Classic - IFBB, 1.hely
Mr.Olympia - IFBB, 7.hely
San Jose Pro Invitational - IFBB, 1.hely

1985
Teen Mr America - AAU, Medium-Tall, 1.hely

1989
California Championships - NPC, Félnehézsúly, 1.hwly
Nationals - NPC, Félnehézsúly, 5.hely

1990
Junior Nationals - NPC, Nehézsúly, 2.hely

1991
Nationals - NPC, Nehézsúly, 2.hely
USA Championships - NPC, Nehézsúly, 2.hely

1992
USA Championships - NPC, Abszolút győztes

1995
Nationals - NPC, nehézsúly, 2.hely

1996
Nationals - NPC, nehézsúly, 2.hely
USA Championships - NPC, nehézsúly, 2.hely

1997
Nationals - NPC, abszolút győztes
USA Championships - NPC, nehézsúly, 9.hely

1999
Night of Champions - IFBB, 13.hely

2000
Arnold Classic - IFBB, 11.hely
Ironman Pro Invitational - IFBB, 9.hely

1983
Florida Championships - NPC, Junior Abszolút győztes

1984
USA Championships - NPC, nehézsúly, 1.hely

1986
Nationals - NPC, Abszolút győztes

1987
Night of Champions - IFBB, 1.hely

1988
Chicago Pro Invitational - IFBB, 2.hely
Mr.Olympia - IFBB, 5.hely

1989
California Championships - NPC, Teen, 1.hely

1991
Musclemania, Nehézsúly, 1.hely

1993
Nationals - NPC, Nehézsúly, 2.hely
USA Championships - NPC, Nehézsúly, 6.hely

1994
USA Championships - NPC, Abszolút győztes

1998
Ironman Pro Invitational - IFBB, 7.hely

1999
Toronto Pro Invitational - IFBB, 18.hely

1984
Mr.Los Angeles - AAU, Teen, 1.hely

1985
Teen Nationals - NPC, Abszolút győztes

1986
Junior Nationalsel - NPC, Félnehézsúly 2.hely

1987
California Championships - NPC, Abszolút győztes
Nationals - NPC, Abszolút győztes

1988
Night of Champions - IFBB, 4.hely
Mr.Olympia - IFBB, 13.hely

1984
Nationals - NPC, középsúly 5.hely
USA Championships - NPC, félnehézsúly 2.hely

1985
Nationals - NPC, középsúly 1.hely
Amatőr Világbajnokság - IFBB, középsúly 1.hely

1986
Night of Champions - IFBB, 1.hely 

1987
Francia Grand Prix - IFBB, 3.hely
Német Grand Prix - IFBB, 3.hely
Mr.Olympia - IFBB, 3.hely
World Pro Championships - IFBB, 2.hely

1987
Teen Nationals - NPC, 1.hely

1991
USA Championships - NPC, Nehézsúly 4.hely

1993
USA Championships - NPC, Abszolút győztes

1994
Arnold Classic - IFBB, 4.hely
Francia Grand Prix - IFBB, 7.hely
Német Grand Prix - IFBB, 6.hely
Ironman Pro Invitational - IFBB, 2.hely
Mr.Olympia - IFBB, 6.hely

Lenda Murray

1989
Junior Nationals - NPC, Abszolút győztes
North American Championships - IFBB, Abszolút győztes 

1990
Ms.Olympia - IFBB, 1.hely

1991
Ms.Olympia - IFBB, 1.hely

1992
Ms.Olympia - IFBB, 1.hely

1993
Ms.Olympia - IFBB, 1.hely

1994
Ms.Olympia - IFBB, 1.hely

1995
Ms.Olympia - IFBB, 1.hely

1996
Ms.Olympia - IFBB, 2.hely

1989
Mr.Australia - IFBB, Abszolút győztes

1990
Mr.Australia - IFBB, Abszolút győztes
Amatőr Világbajnokság - IFBB, Könnyűsúly 4.hely

1993
Niagara Falls Pro Invitational - IFBB, 9.hely

1994
Arnold Classic - IFBB, 7.hely
Ironman Pro Invitational - IFBB, 4.hely
Night of Champions - IFBB, 12.hely
San Jose Pro Invitational - IFBB, 7.hely

1990
Finn Grand Prix  - IFBB, 8.hely
Francia Grand Prix  - IFBB, 7.hely
Holland Grand Prix  - IFBB, 8.hely

1991
Night of Champions - IFBB, nem ért el helyezést

1992
Chicago Pro Invitational - IFBB, 19.hely
Night of Champions - IFBB, nem ért el helyezést

1993
Francia Grand Prix  - IFBB, 3.hely
Német Grand Prix  - IFBB, 3.hely

1980
Holland Hercules - NPBO, Junior, 1.hely
Holland Iron Man - NPBO, Junior, 1.hely
Mr.Holland - NPBO, Junior, 2.hely

1981
European Championships - WABBA, Junior, 3.hely
Mr.Holland - BBBN, Junior, 1.hely

1982
Amatőr Európa-bajnokság - IFBB, nehézsúly 1.hely
Holland Grand Prix - NBBF, nehézsúly 1.hely

1983
Amatőr Világbajnokság - IFBB, nehézsúly 2.hely

1981
Junior Mr.USA - AAU, félnehézsúly 5.hely

1983
California Championships - NPC, félnehézsúly 12.hely

1986
Nationals - NPC, félnehézsúly 4.hely

1987
North American Championships - IFBB, félnehézsúly 2.hely
USA Championships - NPC, nehézsúly 5.hely

1966
Mr.Europe   Winner
Mr.Universe - NABBA 2.hely

1967
Mr.Universe - NABBA  Abszolút győztes
Mr.Universe - NABBA  1st

1968
Universe - IFBB  2.hely
Universe - Pro - NABBA Abszolút győztes

Létezik még egy edzéselv, ami némi magyarázatra szorul, és ami lehetővé tesz további változatosságot, ez pedig az izomösszezavarás elve. Sokan úgy értelmezik ezt, hogy gyakorlatilag mindegy, hogy mit csinálunk, mindegy milyen sorrendben és rendszerességgel.

Arnold Schwarzenegger minden idők egyik legjobb testépítője, az akciófilmek sztárja ismét elérte maga elé kitűzött célját: nagy fölénnyel Kalifornia kormányzójává választották! Arnold szinte tarolt a választásokon, mintha minden kaliforniai helyeselte volna az „Osztrák Tölgy” politikai karrierjének csúcsról való indulását.

A testépítés első igazi támogatója Joe Weider. Ő szedte rendszerbe a xx. sz. eleje óta kikísérletezett edzésmódszereket. Joe Weider az az ember, akinek köszönhető, hogy a testépítés általános megbecsülésnek örvend és hogy a profi testépítők igazi sztároknak minősülnek. A legtöbb könyv, folyóirat és verseny elindítása is az ő nevéhez fűződik.

A versenyeken sokan távoznak keserűséggel, pedig mindenki aki jól felkészült nyertesnek érezheti magát.

Pózolás - Első rész

A sok ismétléses sorozatok elterjedtek, mint szálkásító edzések. Ennél azonban jobb módszer létezik az izmok kidolgozottságának javítására. Az izmokat ugyanis nem kiégetni kell, ahogy a köztudatban forog, hanem keményebbé, tömörebbé kell tenni.