Edzés

A tömegnövelés is akkor igazán hatásos, ha fokozatosság jellemzi. Ügyeljünk arra, hogy ne emeljük nagy mennyiségekkel az ételeink mennyiségét, mert ennek zsírfelhalmozódás lehet a következménye.

Sokat beszéltem már a zsírokról és arról, hogy próbáljuk mérsékelni a fogyasztását. Néhány testépítőnek az a véleménye, hogy tömegnövelés alatt mindegy mit eszünk, csak sok legyen.

Szinte mindenki tisztában van azzal, hogy mik jelentik egy tömeget növelő testépítő legfontosabb proteinforrásait. Majd minden testépítő étrendjében megtalálható a bőr nélküli, vízben párolt vagy roston sült csirkemell. Hogy miért eszi ezt minden sportoló?

A testépítők kedvenc szénhidrátforrása a rizs, ami nem csoda, hiszen a legmagasabb szénhidráttartalommal rendelkezik és megfőzve, szinte hihetetlen mennyiségeket lehet belőle betermelni. Hasonlóan jó szénhidrátforrás a krumpli is.

A testépítés nagyon vonzó sport! Általa mindenki olyan kinézetet varázsolhat magának, amilyet csak akar! Természetesen mindenki gyökeres változáson szeretne átesni, a kövér sovány szeretne lenni, a sovány jóval terebélyesebb! Ebben rejlik a súlyzós edzés hatalmas vonzereje!

Aki a testépítést űzi izomtömegre vágyik. Tiszta izomtömegre, amelyet nem takar el zsír. Ezt nagyon nehéz megvalósítani, mert ha csak többet eszünk, azzal zsírlerakódás is jár.

Mit nyerhetünk a pihenőből?

Először is új lendületet, lelkesedést, újra ki leszünk éhezve az edzésre. Nincs jobb érzés egy olyan edzésnél, melyet már türelmetlenül várunk! Intenzitásunk így szárnyakat kap, mely az edzés befejezését követően előnyös a motivációnkra,  mely további kemény edzések elvégzésére ösztönözhet minket.