Belépés
Testmester hírlevél
Meg szeretném kapni a legfrisebb információkat
Google Hírdetések
Tömegnövelés
Táplálkékiegészítők I.
Ezek nem elvont fogalmakat takarnak, hanem olyan készítményeket, amelyek nélkül a modern sport elképzelhetetlen. Tudományos alapokon bizonyított teljesítményfokozó hatásuk szinte már kiszorítják a doppingolás fogalmát a köztudatból. Bár ezek a természetes alapú készítmények sem csodaszerek, hatásosságuk vitathatatlan.
A tömegnövelő étrend
AZ IZOMTÖMEGNÖVELŐ ÉTREND ALAPJAI
Ahhoz, hogy az izmokat növelni tudjuk sok proteinre és mérsékelten sok szénhidrátra van szükség. Egy 80 kg-os embernek kb. 450 g szénhidrátra és 160 g proteinfelvételre van szüksége 5-6 étkezésre elosztva.
A táplálék-kiegészítők alkalmazása II.
Vitaminkészítmények, ásványi anyagok
A vitaminok rengeteg szerv működéséhez nyújtanak segítséget. A tápanyagfelszívódástól kezdve a zsírégetésen át, a növekedésig mindenhol szükség van a vízben oldódó vitaminokra.
A táplálék-kiegészítők alkalmazása I.
A modern kori testépítés elképzelhetetlen a táplálék-kiegészítők nélkül. Ma már minden versenyre készülő testépítő használ kiegészítőket, sőt azok az amatőr testépítők is, akik nem tervezik a versenyzést.
A tömegnövelő étrend alapjai V.
A tömegnövelés is akkor igazán hatásos, ha fokozatosság jellemzi. Ügyeljünk arra, hogy ne emeljük nagy mennyiségekkel az ételeink mennyiségét, mert ennek zsírfelhalmozódás lehet a következménye.
A tömegnövelő étrend alapjai IV.
Sokat beszéltem már a zsírokról és arról, hogy próbáljuk mérsékelni a fogyasztását. Néhány testépítőnek az a véleménye, hogy tömegnövelés alatt mindegy mit eszünk, csak sok legyen.
A tömegnövelő étrend alapjai III.
Szinte mindenki tisztában van azzal, hogy mik jelentik egy tömeget növelő testépítő legfontosabb proteinforrásait. Majd minden testépítő étrendjében megtalálható a bőr nélküli, vízben párolt vagy roston sült csirkemell. Hogy miért eszi ezt minden sportoló?
A tömegnövelő étrend alapjai II.
A testépítők kedvenc szénhidrátforrása a rizs, ami nem csoda, hiszen a legmagasabb szénhidráttartalommal rendelkezik és megfőzve, szinte hihetetlen mennyiségeket lehet belőle betermelni. Hasonlóan jó szénhidrátforrás a krumpli is.
A tömegnövelő étrend alapjai I.
A testépítés nagyon vonzó sport! Általa mindenki olyan kinézetet varázsolhat magának, amilyet csak akar! Természetesen mindenki gyökeres változáson szeretne átesni, a kövér sovány szeretne lenni, a sovány jóval terebélyesebb! Ebben rejlik a súlyzós edzés hatalmas vonzereje!
Tippek a tiszta izomtömeg növelésére
Aki a testépítést űzi izomtömegre vágyik. Tiszta izomtömegre, amelyet nem takar el zsír. Ezt nagyon nehéz megvalósítani, mert ha csak többet eszünk, azzal zsírlerakódás is jár.
A szteroidok felhasználása II.
A következő sorokat szigorúan csak tájékoztatásként szánjuk! A szteroidok szedését egészségkárosítónak tartjuk és ellenezzük!
Tömegnövelés felsőfokon IV.
A tömegnövelés és a szteroidok
A ma sportját szinte jellemzi a doppinghasználat. Vitathatatlan, az anabolikus szteroidok az izomzat növekedésének és erejének fokozására alkalmasak. Azonban ez nem jelenti azt, hogy neked is feltétlenül, minden ismeretanyag és tudás nélkül szedned kell ezeket a gyógyszereket, amelyeknek mellékhatásai véglegesen megváltoztathatják az életedet.
Táplálékkiegészítők II.
A táplálékkiegészítés fontossága vitathatatlan. Aki ezt figyelmen kívül hagyja elesik a gyorsabb, de egészséges fejlődés lehetőségétől