A nők edzéséről általánosságban

Nyomtatóbarát változat

A NŐK EDZÉSÉRŐL

Most lehet, hogy újdonságot fogok mondani, de egy nőnek is ugyanolyan intenzíven kell edzenie, mint egy férfinak, akkor is, ha csak alakformálás, zsírleadás a cél. A nők attól való félelmükben, hogy túl izmosak lesznek hajlamosak olyan edzést csinálni, ami sorozatonként 15-20 ismétlést tartalmaz. Ez esztelenség. Ezzel csak azt érik el, hogy izmaikból kimegy a glikogén (szénhidrát) és egy napig talán vékonyabbnak látszik a testrész, de ha visszatöltődik a szénhidrát, még jobban megpuffadnak. Inkább végezzenek 10-12 ismétlést és keményen edzenek kifáradásig, vagyis ugyanúgy, mint egy férfi.

A Ms. Fitness Olympia Monica Brant gyönyörű testét is izmok teszik formássá

A túlzott megizmosodástól nem kell tartani. Ha valaki zsírt ad le és kemény, izmos lesz, jóval szikárabbnak tűnik majd, egyszerűen szólva vékonyabb lesz és formás. Minden nő által áhított és csodált fitnesses lányok testén is izmok vannak zsír nélkül. A testépítőnők nagy izomtömege és csontig leszálkásított teste célzott étkezés és sok egyéb összetevő eredménye. Azt hiszem ez más téma, de ha valakit érdekel a női testépítő-versenyzés, szívesen írok róla (a későbbiekben biztosan megemlítem ezt a témát). Addig is hölgyeim ne féljünk a túlzott izmosodástól. Ha ön mégis úgy veszi észre, hogy vastagodik, akkor sajnos azt kell mondanom, hogy kegyed túl sokat eszik, és a vastagodás a zsírrétegnek köszönhető. Egy hölgy is lehet kitartó és jó erőben lévő, de ha vaskos az a táplálkozás eredménye. Itt is konkrét kérdéseket várok bármilyen részlettel kapcsolatban.