A szteroidok felhasználása III.

Nyomtatóbarát változat

A következő sorokat szigorúan csak tájékoztatásként szánjuk! A szteroidok szedését egészségkárosítónak tartjuk és ellenezzük!

Az étkezésről

Ha valaki szteroidokat használ, étrendjére fokozott figyelmet kell fordítania. Minőségi ételek nélkül nem lehet jó eredményeket elérni. Tehát étrendünk minőségi proteineket, szénhidrátokat és minimális mennyiségű növényi olajt tartalmazzon. Ezeket mindenki megtalálhatja az étrendi részeknél.

A szteroidok az anyagcsere gyorsaságát nagymértékben fokozzák és több proteint képes feldolgozni a szervezet. Az ételeink mennyiségét ilyenkor növelni kell. A protein mennyisége grammokban legyen a testsúly háromszorosa. A kalória mennyisége egy 100 kg-os testépítőnek kb 4500-5000 kcal között ideális. A kúra befejezésekor az anyagcsere visszaáll a normális állapotába, vagyis kicsit lassabb lesz. Ilyenkor jobb, ha a táplálék mennyiségéből visszaveszünk Ezt azért érdemes figyelembe vennünk, mert ha a kúra befejezése után is sokat eszünk előfordulhat, hogy szervezetünk zsírt halmoz fel. A protein mennyisége maradjon viszonylag sok, a szénhidrát mennyiségéből annyit vegyünk vissza, hogy összkalória fogyasztásunk kb 20%-kal legyen kevesebb.

Az edzés

Az edzéseknek a lényege, hogy minden sorozatot a teljes kifáradásig kell végezni, és arra kell törekedni, hogy a súlyok nagysága növekedjen. Erőnk a szteroidok hatására megnövekszik és ezzel párhuzamosan nő az izomtömeg, ezt segíti elő, ha törekszünk a fokozatos súlynövelésre. Az edzések között sok pihenőt kell tartani, elég egy izomcsoportot egy héten egyszer edzeni. A sorozatok számát se vigyük túlzásba, inkább az intenzitás mértéke növekedjen. Egy izomcsoportra 10-12 sorozatnál többet ne csináljunk. Ez csak akkor lesz jó hatással, ha tényleg a teljes kifáradásig hajtunk. Ha a kúra befejeződik, a használt súlyok nagyságát próbáljuk megtartani. Sokan azt tanácsolják, hogy ilyenkor kisebb súlyokat kell alkalmazni több ismétléssel. Aki ezt kipróbálta tapasztalhatta, hogy nehezen megszerzett izomtömegéből milyen gyorsan veszít. Az edzések számát ne próbáljuk növelni, se a sorozatok mennyiségét.

Természetesen ezeket a sorokat senki ne vegye használati utasításként! Nem arra szolgálnak, hogy bárkit is biztassunk a szteroidszedésre, hanem arra hogy, ha valakit már nem lehet lebeszélni, legalább halvány fogalma legyen ezeknek a veszélyes szereknek az évtizedek alatt kialakult szedési szokásairól.