Az anyagcsere és a testépítés

Mint láthattuk az anyagcsere-folyamatok életünk egyik legfontosabb eleme. Az anyagcsere-folyamatok által vagyunk élőlények. A szervezetünk, mint egy tökéletesen működő gépezet szabályozza ezeket a folyamatokat, alkalmazkodik a bekövetkező változásokhoz és úgy alakítja a test működését, hogy ne lépjen fel kritikus állapot.

Az anyagcsere fő feladata a szervezetünkbe jutó és bent lévő anyagok feldolgozása, kiválasztása. A bejuttatott tápanyagokból nyerjük az energiát az anyagcsere-folyamatok "végtermékeként". Ezekből a feldolgozott, átalakított szénhidrátokból, fehérjékből és zsírokból épül fel testünk. Az izomzatunkat ezek a makrotápanyagok fejlesztik és a szénhidrátok, fehérjék, zsírok mennyiségének, feldolgozásának sebességének vagyis az anyagcsere-folyamatoknak köszönhető a felesleges testzsír ledolgozása is. A szénhidrátokat,a fehérjéket és a zsírokat táplálékunkkal visszük be szervezetünkbe vagyis gyakorlatilag mi magunk felelünk, felelhetünk anyagcserefolyamatainkért, azok sebességéért. Ezen nem múlik minden, csak testünk állapota vagyis azt láthatjuk majd a tükörben, amit táplálkozásunkkal kialakítunk.

A tökéletes test kialakításában fontos szerep jut az anyagcseresebességnek. A természet gyönyörűsége változatosságában, kiszámíthatatlanságában rejlik. Ennek mi testépítők és fogyni vágyok nem tudunk felhőtlenül örülni, hiszen az az emberi test a természet, a világ legszebb és legtökéletesebb alkotása, ezért minden ember más és más adottságokkal, szervezettel és anyagcseresebességgel rendelkezik. Érthető tehát, ha mindannyiunknak meg kell keresnünk a helyes táplálkozási módot, a célunknak megfelelő tápanyagmennyiségeket és összetételt. A helyes étrend kialakítása egyéni feladat, bár irányelvek, útmutatók és segítség nélkül nehéz elsőre eltalálni a legideálisabb táplálkozást, de mindenképp vegyük figyelembe a tényt, mi ismerjük a legjobban a saját testünket.

A versenyző testépítők legnagyobb álma minél nagyobb tömegű minőségi izomzat felhalmozása. Ezt a célt csak anyagcserénk, szervezetünk teljes ismeretével lehet tökéletesen megvalósítani. Tudnunk kell, hogy a bevitt tápanyagmennyiségre hogyan reagálunk, mekkora fehérje- és szénhidrátmennyiség szükséges ahhoz, hogy izomzatunk a lehető legkisebb zsírfelhalmozás nélkül gyarapodni tudjon. A diétázóknak, a fogyni kívánóknak is meg kell tapasztalniuk szervezetük reakcióit. Mivel testünk a tökéletes állapotnak a biztos életben maradást tartja, ezért súlyos koplalás esetén azonnal lelassulnak anyagcserfolyamataink, ezzel védekezve a megcsappanó energiabevitel ellen. Így természetes, hogy koplalásunk a zsír elégetésére tett törekvéseinket aláaknázhatja. Sokan úgy vélik, hogy a kevés táplálék a megoldás a zsír elégetésére, ez azonban súlyos hiba! A fogyás érdekében nem a lehető legkevesebbet kell ennünk, hanem meg kell találnunk az ideális mennyiséget, annak érdekében, hogy anyagcseresebességünk gyors maradjon.

Az emberi szervezet képességeit nem lehet eléggé csodálni, ezért reméljük, hogy az anyagcseréről szóló cikksorozatunkat a Kedves Olvasó nem találta unalmasnak! Mivel a fogyás és a test izomzatának felépítése testünk ismeretein alapul, talán segítséget nyújthatunk írásainkkal az eredményesebb edzésmunka és étkezés kialakításában!

Igyekeztünk az anyagcsere bonyolult és roppant tudományos folyamatait közérthetően bemutatni! Reméljük ez sikerült és Olvasóink profitálhatnak az cikkek elolvasásából!