Az edzések újrakezdése II.

Mit nyerhetünk a pihenőből?

Először is új lendületet, lelkesedést, újra ki leszünk éhezve az edzésre. Nincs jobb érzés egy olyan edzésnél, melyet már türelmetlenül várunk! Intenzitásunk így szárnyakat kap, mely az edzés befejezését követően előnyös a motivációnkra,  mely további kemény edzések elvégzésére ösztönözhet minket.

Javunkra fordíthatjuk a pihenőt, a visszaesést és az újrakezdést is. Emlékezetünkben idézzük fel eddigi elért eredményeinket, ennek elérése közben elkövetett hibákat. Értékeljük testünket is - természetesen a pihenőidőszak előtti fejlettségi szinten -, vizsgáljuk meg arányainkat, idézzük fel, hogy melyik testrészünk fejlődött lassabban. Ha ezt megtesszük, olyan edzéstervet tudunk készíteni, melyben gyenge pontjainkat a lehető legnagyobb mértékben előtérbe helyezhetjük, ezzel nagymértékben javíthatjuk arányainkat. Gyakorlatilag úgy szerezhetjük vissza az elveszített izomtömeget, hogy arányaink jobbak lesznek! Elérhetjük az előző szintet, de gyenge pontjainkra nagyobb hangsúlyt fektetve jobb, fejlettebb fizikum birtokosai leszünk. Ez hatalmas fejlődést jelent!

A táplálkozás

A megfelelő táplálkozást nem lehet eleget hangsúlyozni. Az izmoknak megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyagra van szüksége a fejlődéshez. Azonban a zsírmentes ételekből is lehet túl sokat fogyasztani, mely zsírfeleslegként rakódik le testünkön. Ezért azt javaslom, hogy a pihenőt követően teljesen új mennyiségekkel próbálkozzunk. A pihenőt megelőző mennyiség valószínű túl sok lenne, mert az akkori szervezetünk egy jól edzett, karbantartott és gyorsabb anyagcserével működő gépezet volt, míg most egy kicsit zsírosabb, puhább, edzetlen fizikummal rendelkezünk, melynek kevesebb kalóriára van szüksége. Véssük az eszünkbe, hogy nem folytatjuk az edzést, hanem újra elkezdjük.

A pihenőidőszak nem nagy öröm, de ha már elkerülhetetlen használjuk ki minél jobban! Ha okosan látunk hozzá az újrakezdésnek, teljes mértékben pozitívum lehet a látszólagos negatívumból!