Pörgesd fel magad - Mell és Kar edzés

"Pörgesd fel magad"

Sziasztok!!

Sajnos pár napot ki kellett hagynom az edzés terén, rossz volt.. :( De ma bepótóltam :) Nagyon jó volt, hiszen remek tápkiegeket fogyasztok, mert már "egy párat" magamba toltam és most érzem, hogy megtaláltam a legjobb kombót! Igaz, nem egy cégtől vannak, de ezen is látszik, hogy minden cég tud legalább egy jó cuccost összedobni.. Nah nem húzom tovább az idegeket :D

A fehérjét a Cytogen-Pro360-ból szerzem, az erőért a Scitec-Locomotive szolgál (erezetség, durranás, stb) és hogy egy kicsit kidolgozattabbak legyenek a megszerzett izmok a Biotech USA-ThermoCutsPak-ot tolom!

Ma Mell és kar edzése volt!

Mell:

Fekvenyomás: 12x100kg/2x8x120kg/8x130kg/6x140kg
Ferdepados nyomás kézisúllyal: 12x30kg/10x35kg/2x8x40kg
Csigás összehúzás: 12x30kg/10x40kg/10x50kg/8x60kg

Itt már nagyon felpumpáltnak éreztem magam, jó érzés, mikor látod miért is edzel!

Kar (itt egy kicsit szuperszettek is voltak, bár nem szándékosan, de úgy vagyok vele, ha akkor, abban az időben azt érzem, hogy most ez kell nekem, akkor nem veszem el ezt az érzést):

Felváltott karú bicepsz: 3x10x20kg/1x8x22kg
Scott-pad: 3x10x50kg/8x70kg (erős volt)
Koncentrált bicepsz: 2x10x12kg (itt ténylegesen a koncentrálás történik, ezért szeretem kisebb súllyal végezni)
Hátsótolodzkodás (saját testsúllyal, ezt inkább bemelegítésnek veszem): 4x10
Tarkóra engedés franciarúddal: 3x8x30kg/2x8x40kg
Lehúzás csigán: 10x60kg/10x80kg/10x100kg/8x120kg
Lórúgás kézisúllyal: 2x8x20kg/2x8x22kg/8x24kg
Kalapács: 4x8x20kg (LASSAN)

Edzés végére elfárattam,de nagyon jó érzés volt az hogy nem gyengültem a párnap kihagyás alatt! Holnap Hát és váll edzése lesz.

Nah de most menek és betolom azt a kis adag csirkerizs kombót:)

Remélem mindenki jólvan!

Üdv.:Gababoy