Táplálkékiegészítők I.

Ezek nem elvont fogalmakat takarnak, hanem olyan készítményeket, amelyek nélkül a modern sport elképzelhetetlen. Tudományos alapokon bizonyított teljesítményfokozó hatásuk szinte már kiszorítják a doppingolás fogalmát a köztudatból. Bár ezek a természetes alapú készítmények sem csodaszerek, hatásosságuk vitathatatlan. Segítségükkel minden sportoló gyorsabban érhet el eredményeket egészségének megkárosítása nélkül. Nézzük részletesen, szigorúan nem fontossági sorrendben a legnépszerűbb táplálékkiegészítőket:
(Kevin Levrone)

A glutamin

A glutamin egy aminosav. Az izmokban, a legnagyobb mennyiségben a glutamin található meg. A szervezet valamennyit képes előállítani különböző anyagokból. A glutamint használja a szervezet majdnem az összes többi esszenciális aminosav szintéziséhez, mely folyamatok a májban, az izmokban és a test más részeiben zajlanak. Megnövelt terhelés, betegség, sérülés hatására lecsökken a termelés.

A glutamin központi vagy irányító izomnövekedést befolyásoló aminosav. A glutamin az izmokban tárolódik, azonban terhelés alatt innen kikerül, ilyen esetben a sejt elkezd dehidratálódni, vizet veszíteni. Ez az izomfehérje leépüléséhez vezet. A glutamin-szint megemelése megnöveli a sejt hidratációját, növeli a fehérjeszintézist, amely serkenti az izomnövekedést.

A glutamin elősegíti az immunrendszer optimális működését, amely fontos a regenerálódáshoz, az izomszövet újraépüléséhez.

A glutamin a legfontosabb fehérjeforrás sok fontos emésztőrendszeri sejt számára.

Az ételekben található fehérje 4-8 %-át glutamin teszi ki. Legnagyobb koncentrációban a tejben és a húsfélékben található.

A táplálékkiegészítőkben jártas szakemberek véleménye szerint, ha nincs pénzünk, csak egyféle táplálékkiegészítőre, akkor az a glutamin legyen.

Ajánlott napi adag: 5-40 g

Legkevesebb javasolt adagja 8-10 g. A napi mennyiséget érdemes több adagra elosztani.

CLA

Az omega 6 zsírsavak családjába tartozik. A természetben is előforduló anyag (marhahús, pulykahús, tejtermékek)

Jótékony hatása van daganatos megbetegedések kezelésénél, elősegíti a növekedést és az immunrendszer megfelelő működését. Hatást gyakorol a zsír metabolizációjára, elősegíti a szálkás izomzat kiépülését. Antikatabolikus hatása van.

A CLA csökkenti a vér koleszterin szintjét is. Szerepe van a szívinfarktus megelőzésében, mivel csökkenti a véráramban a zsír mennyiségét, megakadályozza, hogy a szír az artériák falára tapadjon.

Ajánlott napi adagja: 3-6 mg.

Kis mennyiség rendszeres fogyasztásánál is csökkenti a szervezet zsírmennyiségét.

Folytatása következik

A folytatásban: kreatin, pyruvat....