Testedzési útmutató hölgyeknek V.

A legtöbben arra számítanak, hogy a diéta elkezdésével azonnal lefogyhatnak, és néhány röpke hét alatt elérhetik az áhított vékony, formás testet! Már többször volt róla szó, hogy a diéta akkor hatásos, ha a fogyás közben a zsírtól szabadulunk meg, miközben tiszta izomtömegünk java részét megőrizzük! Ez nagyon fontos az anyagcsere szempontjából, mert ezzel fokozhatjuk sebességét, amely egyre könnyebb és gyorsabb zsírégetést tesz lehetővé! Viszont ahhoz, hogy ne veszítsünk túl sokat az izomtömegből folyamatos, de lassú fogyásra van szükség. Ebből kifolyólag senki ne akarjon 3 hét alatt 10 kg-tól megszabadulni, mert ez egyenes út lehet a már említett lógó bőrhöz és izmokhoz!

A hasznos izomtömeg megtartásához maximum heti 2-kg-os fogyás engedélyezett vagyis 10 kg leadásához minimum 5 hét szigorú diéta kell, de jobb ezt a súlymennyiséget 8-10 hét diéta alatt leadni, mert így sokkal tartósabb lehet az eredmény és ráadásul formánk sokkal tetszetősebb lesz! Tudom, hogy rengeteg reklám azt sugallja, hogy pár hét alatt akármekkora súlymennyiségtől meg lehet szabadulni, de ne felejtsük el, hogy ezek az eredmények egyrészt nem tartósak, másrészt nagy részük reklámfogás! Tudom, hogy hihetetlenül hangzik, de heti 1-kg-os folyamatos fogyással, sokkal jobb eredményeket lehet elérni, mint a pár hetes nagymennyiségű testsúlyleadással. Tehát eleve úgy kezdjük el a diétát, hogy hosszabb időszakra kell berendezkednünk, ami akár fél év is lehet! Lehet, hogy elég félelmetesen hangzik, hogy fél éven keresztül rizsen és csirkemellen kell élni, de abszolút megéri a fáradtságot, kitartásunknak nagyon nagy lesz a jutalma!

Már a cikksorozat elején említettem, hogy a diétázást is meg lehet szokni! Ez nem mellébeszélés csak egy apró trükk szükséges hozzá, amit szerintem mindenki nagyon szívesen fog bevetni! A következőt kell tennünk: határozzuk el nagyon szilárdan, hogy a hét hat napján szigorúan betartjuk a helyes diétát, nem eszünk zsírosat, cukrosat, minden ételünket vízben párolva vagy roston sütve készítjük el, igyekszünk naponta ötször étkezni, kerüljük az étkezések közötti nassolásokat stb. A hetedik nap az előzőekhez képest maga lesz a Kánaán, ugyanis ezen a napon azt ehetünk, amit csak a szemünk megkíván és akkora mennyiségben, amitől nem leszünk betegek. Ez az egy nap dőzsölés egyáltalán nem hátráltat bennünket a fogyásban! Sőt! Néha sajnos előfordul, hogy anyagcserénket noszogatni kell, hogy ismét gyorsan dolgozzon és ezt az ételmennyiségek variálásával érhetjük el! Ebből kifolyólag ez a hetedik nap arra szolgál, hogy ismét kimozdítsuk anyagcsere-sebességünket a holtpontról, és ráadásul ízlelőbimbóinkat is egy kicsit kielégítjük, kényeztetjük! Ezzel a hat + egy módszerrel hosszú-hosszú hetekig képesek lehetünk helyesen étkezni! Ha belegondolunk, nem kell fél évig diétázni, hanem csak hat napot, aztán megint hat napot....

Folyt.köv.