Tévedések és félreértések a testépítésben, diétázásban

Az egyik legelterjedtebb tévhit, hogy a testépítéssel nem lehet fogyni, a fogyni kívánók túl izmosak lesznek. Ettől leginkább a hölgyek tartanak.

Női dolgok

Attól való félelmükben, hogy túl izmosak lesznek, inkább nem mozognak semmit, de ha lekerülnek az edzőterembe, ott is csak "kicsit" edzenek. Megnyugtatásukra közlöm, semmi sem szabadítja meg könnyebben a testzsírtól az embert, mint a helyes étrenddel kombinált intenzív súlyzós edzés. A megvastagodás a nem megfelelő minőségű és mennyiségű étrendnek köszönhető. Az intenzív súlyzós edzés valóban növeli az erőnlétet és az izmok erejét. A hirtelen megnőtt izomtömeg mennyisége ugyan a megnövelt erőnek is köszönhető, de sok más dolog is kell az izmok térfogatának nagy mértékű növekedéséhez, mint például a megfelelő minőségű ételek fokozatos növelése, táplálék-kiegészítők egész serege, és sok-sok év, nemritkán évtized kemény, kitartó edzésmunka. Látható, hogy az izomtömeg növelése nem is olyan egyszerű és gyorsan jövő dolog, mint sokan képzelik. A hölgyek is nyugodtan végezhetik intenzív súlyzós edzéseiket. Ezek eredménye egy nagyobb erőnléttel bíró, formásabb és szikárabb, azaz vékonyabb test. Ha kérhetem, az eredmény érdekében chipset, pörköltet és csokit ne egyenek!

A csokiról jut eszembe! Néhány igen érdekes szájhagyomány útján terjedő új táplálkozástudományi kísérlet beszámolóját hallottam hölgyektől. Hatalmas lelkesedéssel arról számoltak be, hogy testsúlyuk milyen sokat csökkent. Naiv érdeklődésemre egyikük elmondta titkát: egész nap csokit evett! Ha nem hullana a hajam, tépném! De komolyan! Első ránézésre látszott az illetőn valami halottakra vagy halálos betegekre jellemző arcszín, amely beesett szemekkel, körülötte sötétszürke karikákkal, tekintélyes táskákkal párosult. Őszintén szólva majdnem így üdvözöltem: "Kitartás, mindig van remény." De ő nem halálos beteg, ő csak meghallgatta barátnője tanácsát. Elmondom, minek köszönhették a fogyást és valójában mi lesz a végeredmény.

A csokoládé főként cukrot és növényi zsírt tartalmaz, aminosavak, fehérjék nem vagy csak nyomokban találhatóak benne. A cukor egyszerű szénhidrát, gyorsan elég, vagyis csak rövid ideig szolgáltat energiát. A zsírokat véleményem szerint nem tekinthetjük energiaszolgáltató tápanyagoknak. Az izmok energiáját az összetett szénhidrátok adják, és az izomszövetet a fehérjék építik fel. Látható hogy csokoládéval gyakorlatilag sem fehérjéhez, sem összetett szénhidráthoz nem jut a szervezet. Ennek eredménye rohamos fogyás, mégpedig oly módon, hogy a szervezet a kellő tápanyagok hiányában az izomszövetet használja fel a táplálásra. Ráadásul a zsírszövet mennyisége ugyanúgy megmarad, mert a zsír energiaraktárként működik és veszély esetén (kórosan kevés tápanyag esetén) ehhez a tartalékhoz ragaszkodni fog. A tiszta izomtömeg elvesztése valamivel vékonyabbá teszi az "áldozatot", de ezzel a fajta súlyvesztéssel a test formája is elveszik. A bőr rettenetesen meglazul, tónusát veszíti. A visszahízás esetén ezzel a bőrtágulással elérhető a mindenki által áhított narancsbőr. A visszahízás ilyen csokidiéta esetén roppant egyszerű, csak egy kicsivel kell többet enni, és máris megindul a testsúly felfelé, mondanom sem kell, természetesen az újabb testzsírrétegeknek köszönhetően. Remélem, mindenki belátja a rossz népi hagyományok terjedésének károsító hatásait.

Folytatjuk!