Vitaminok

Mik a vitaminok?

Életünk fenntartása érdekében vitaminokra van szükségünk, vagy természetes élelmiszerekbe vagy kiegészítő-anyagok formájában.

Tények:

Az A-vitamin zsírban oldódó vitamin. Ahhoz, hogy az emésztőcsatornából tökéletesen felszívódjon, zsírokra és ásványi anyagokra van szükség.
Raktározható a szervezetben és nem kell naponta gondoskodni a felvételéről.

Tények:

Vízoldékony. A B-komplex többi vitaminjához hasonlóan a fölösleg kiürül, nem tárolódik a szervezetben. Naponta pótolni kell.
Milligrammban (mg) mérik a mennyiségét.
Mivel szinergista hatásúak, a B-vitaminok hatásosabbak, ha együtt adják őket. A B1-, B2-, és B6-vitaminokat azonos dózisokban (50 mg) célszerszerű adni, hogy ideális hatást fejtsenek ki.

Tények:

Vízoldékony, és igen kis adagokban hatásos. Általában "vörös vitamin"-ként, vagy mint cianokobalamint ismerik. Mennyiségét mikrogrammban mérik.
Ez az egyetlen vitamin, amelynek egy fémion nélkülözhetetlen alkotórésze.

Tények:

Közreműködik a folsav és a B12-vitamin anyagcseréjében.
Javasolt napi felvételét még nem állapították meg.

Tények:

Mivel eddig nem bizonyították be, hogy az étrend nélkülözhetetlen része, a szó szoros értelmében nem vitamin.
Mennyiségét milligrammban (mg) mérik.
Az E-vitaminhoz hasonló a hatása tehát antioxidáns. A hatását gyakran javítja, ha A- és E-vitaminnal együtt alkalmazzák.

Tények:

Az évtized egyik legellentmondásosabb "vitaminja".
Kémiai szerkezetét tekintve ez a vegyület benzaldehidből, ciángyökből és gencióbiózból álló amigdalin. Barackmagból állítják elő.
Ez olyan B-vitamin, ami a sörélesztőben nem fordul elő.

Hatások:

Azt állítják, hogy specifikus rákellenes és azt megelőző tulajdonsága van.

Tények:

Vízoldékony, könnyen felszívódik. Kiürített mennyisége mindig a szervezet szükségétől függ, és fehérje veszteséghez társulhat. A többi B-vitaminhoz hasonlóan a szervezetben nem tárolódik, és rendszeresen pótolni kell vagy a táplálékkal vagy vitamin készítménnyel.
G-vitamin néven is ismert.

Tények:

Vízoldékony, és a B-vitamin-komplex további tagja.
Elősegíti a sejtek felépítését, a normális növekedést és az idegrendszer kifejlődését.
Életfontosságú a mellékvesék normális működéséhez.
Nélkülözhetetlen a zsírok és a szénhidrátok energiává történő alakításában.

Tények:

Vízoldékony. Az emésztés után 8 órán belül kiürül, és a többi B-vitaminhoz hasonlóan táplálékkal vagy vitaminkészítménnyel kell pótolni.
A B6-vitamin tulajdonképpen egy vegyület csoport - piridoxin, piridoxál és piridoxamin -, amelynek tagjai szorosan rokon szerkezetűek és együtt hatnak.
A mennyiségét milligrammban (mg) mérik.