Fehérjék, kreatinok

Nyomtatóbarát változat

Sziasztok!

Egy kis segítséget szeretnék kérni tőletek. Én a tömegemet növelni szeretném, mert 172 cm vagyok és 60 kg, testalkatilag elég keskeny vagyok. Valaki azt mondja, hogy nagyobb növekedés érdekében a fehréhe por mellé szedjek kreatint is. Valaki meg azt mondja, hogy kezdőnek (3hónapja járok le) nem való a kreatin. Most akar szeretnék az i-re pontot tenni a ti segítségetekkel. Valamint ki melyik fehérjeporra esküszik ezek közül:             Cítogen/Whey Gainer:           http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=2677#
California Fitness/ Whey protein:                     
http://www.sportika.eu/230-kombinalt-izolatum-+-koncentratum-tejsavok/26...
Valamint erről a kreatinról m a véleményetek:   http://www.sportika.eu/256-kreatin-monohidrat/2604-creatine-1000g.html

Előre is köszi a segítséget, aki elolvasta annak meg bocs a leterhelő üziért.:)