Kérdések
- A hozzászóláshoz regisztráció és bejelentkezés szükséges
- A hozzászóláshoz regisztráció és bejelentkezés szükséges
Nyomtatóbarát változat
Oldal küldése ismerősnek- PDF változat
Sziasztok!
A test épités és a hobbi szerű box megfér egymás melllet?
Szevasztok!
Azt szeretném megkérdezni h oldalra hogyan lehet gyúrni!?
A borda helyett izom látszódjon.
amit leírtál az remek
de az a fontos, hogy ne sérülj le
kezdetben pl felhúzással óvatosan
mindig maradjon benned 2-3 ismétlés a végén
a hát a legfontosabb, tápkieg akkor jöhet szóba ha a kajálás rendbe van
Hali!
Egy 17 éves fiu vagyok 170cm magas 54kg! És most keztem el gyúrni egy hete kb, és azt akarom kérdezni hogy szerintetek igy az elején szedjek tömegnövelőt (pl jumbo profesional vagy volumas35 pro) vagy vmi hasonlót! Mert szeretnék szépen fejlődni idővel! Inekciók meg ienek nem érdekelnek....
És még annyi lenne hogy szerintetek igy az elején mien ezdzéseket érdemes csinálnom? Fekve szoktam nyomni 34-35 kilót 3x6 os szériába! Egykezesen meg 12kg 3x8 as szériába.. stb?
De sújt emelni jobban biok 50 kilót el melgetem egy jópárszor szériába( 3x8)
Valami javaslat vagy tanács jól esne, köszi előre is!
Sziasztok!
Úgy, döntöttem, hogy alkalmazni fogom a Heavy Duty módszert, szerencsére képes vagyok 100%osan kimeríteni magam, minden egyes sorozatban. Arra lennék kiváncsi, hogy hány gyakorlatot és hány sorozatot csináljak????
Tehát hány fajta gyakorlatot csináljak, és mindenen gyakorlatból hány sorozatot??
Tudom minden izomcsoportra máshogy kell, de én most csak általánoságban kérdem.
Köszönöm előre a válaszokat!!!
Hello! Meg kezdo vok :D14 eves vagyok 2 honapja edzek rendszeresen de sok mindent hallottam es olvastam azt szeretnem toletek tapasztaltabbaktol megtudni hogy ennyi idosen a sulyzos edzesek megallithatjak a fejlodesemet?En ket 7 kg-os felkezes sulyzot hasznaltam eddig mostmar szeretnek kicsit fennebb menni mondjuk 9-10 kg-ra. Mi a velemenyetek belefoghatok vagy inkabb ne mer megall a fejlodesem?
pl.fekmenyomasnal pedig 25-30 kg-t hasznalok. ez szerintetek eleg egy korombelinek kezdesbol(vagy egyaltalan szabad-e ekkora sulyt hasznalnom).Mellesleg eleg konnyen csinalom ekkora sullyal a szeriakat:D KOSZI ELORE IS!KERLEK VALASZOLJATOK
Sziasztok!
Anyit szeretnék csak kérdezni hogy valami edzés tervet amiben le van irva minden hogy olyat hol találok?? Én még naon kezdő vok! És elég sovány is! szeretnék valamit fel szedni!!!
Légyszi aki tud valamit az irjon!
ket kis kezi sujzoval egyenes allasbol oldalra dolsz majd vissza.....es ezt a gyakorlatot folytatod amig birod...kisse lassu folyamat.. de idovel lesz erdemenye...de fontos h mindket kezedbe legyen sulyzo...igy mindket oldalt egyforman eroltetodnek a derekizmok:P
Sziasztok!
Elnézést a hülye kérdésemért, de nem tudom hová feltenni. Bízok benne, hogy ti seítettek. A mellizom edzéséről lenne szó. A mellizmaim zsírosak, sok rajta a zsír (csúcsos). Már edzek kb egy hónapja, és a zsír alatt érezhető az izom, de sok zsír van még. Nem valami szép, csúcsos a mellem. Mit tegyek, hogy eltünjön? Milyen gyakorlatokat végezzek? Fényképet tudok küldeni, ha ez segít.
sziasztok
ez az első postom, ezen a fórumon, elsőként üdvözlök minden régi motorost ezen a fórumon
ToMy
sokat szenvedtem, meg szenvedek most is ezzel a problémával, magam sem "porozom" már jópár éve, de nekem úgy tűnt h a kalóriák , rizs mennyiségének növelése pl. jócskán segíthet ezen a helyzeten, főleg az edzés előtti brutál ch, az nagyon odabas
hús az alap, sztem azt nem kell mondani, mindekni tudja..
hy! Segítsetek, NEM tudom bedurrantani a bicóm :( próbálok mindent de nem jön össze, nem porozok!
Szipli Tamás (ToMy)
Sziasztok!
A segítségeteket szeretném kérni,mert szeretnék tovább fejlődni a lehető leggyorsabban.Körülbelül 3/4 éve edzek rendesen és szorgalmasan. Valamivel több mint 2 hónapja vásároltam először biotech-es termékeket.Ez azt jelenti hogy 200 db-os kreatint,aminosavat /ST5300/és american weight gain 2000 et szedtem.Ezalatt a két hónap alatt szépen növekedtem/legalábbis én meg vagyok elégedve/.Most is szeretnék valamit szedni csak nem tudom pontosan mi lenne a legjobb számomra.Jelenleg 70 kg vagyok és 168 cm magas, szóval lenne még hova nőnöm és szeretnék is.Gondolkodtam valamiféle szteroidon is de még korainak tartom.
Ha valaki tudna nekem segíteni azt nagyon megköszönném.Elérhetsz a pengebraun@freemail.hu címen is.
Előre is köszönom
Köszönöm a tanácsod
Edzegetek vele, erős, nem fáj, de mégse bír el annyi súlyt amennyit kéne, de a terhelést, pl séta futás stb. az ilyenek nem veszik ki belőle a leket egyáltalán :) egy éve járok edzőterembe vagy másfél, 62 kilóval kezdtem, 84 vagyok... az a baj h a vádlimon nem látszik semmi, teljesen elvagyok keseredve, strandra se merek járni.... de ez érthető szerintem! (persze ez a teesttömeg nem a táplálkozásnak köszönhető) kipróbálom amit mondtál, remélem sikerül :) és köszöm a segítséget :) (az én gyógytanárom 1500 ft kért 1 órára)
Az szép ! És most már rendben van ? Nehogy edzél és elszakadjon,, pld vádlinál igen csak kap az A.ín ?!
Szerintem ha a lábad van lemaradva ,kis sullyal csinálj többet,de az a baj ez is erőlteti az ínt. Itt meg a magas ismétlés végett kap. Az az igazság,hogy egy gyógytornásztól kéne ezt megkérdezned szerintem.Bár azok semmit nem fognak javasolni,csak hogy járj hozzájuk óránként 2000ft ért. (és van amikor 6000).. A feleségemnek a térdét műtötték vagy 3x és ismerem ezeket a módszereket.
Én ( ez csak az én véleményem ,de nem nekem fáj) 8-as ismétléseket csinálnék, combhajlíton, és gugolgatnék 4x 10-12( kisebb sullyal) ha nem fáj 15. Lábtoló mehet szintén 3x 15 . Vádlit nem tudom mennyire lehet, az húzos azért mert ha nagy a suly akkor elszakadhat ha kis sullyal meg nem lehet mert akkor csak az ín dolgozik . Nagyon lassan csinálnám, kisebb sullyal 15. Comb -bicepsz szerintem mehet normálisan de eleinte az is kicsi amíg szokja.
1 héten 2x de közte legyen jópár nap pld H és Pegy erősebb nap és egy lightes nap. Ne hogy túl legyen edzve és legyen ideje regenerálódni. Elöszőr lehet csak 1 alkalom bőven elég neki.
Én így csinálnám,,ez csak az én véleményem !!!
persze nem egy huzamban, mert volt 3 hónap amikor lekerült meg ilyen 1-2 hetek
hello :)
nem nem vicc sajnos, ilyennel nem viccelek, az akhillesz inammal volt baj...
3 évig volt begipszelve ?
Ez valami vicc ,amit én nem értek ?
Hello
Nekem olyan problémám van, hogy a lábammal történt egy kis szerencsétlenség és belett gipszelve elég sokáig (3 év) addig ugye nem mozgott, nem dolgozott eléggé elpunnyadt és az izmok nagy része (kb 30%-a ) letapadt. Jártam gyógytornászhoz, meg ilyen elektrosokk kezelésre is, de szerintem annyit ért mint halottnak a csók. Nincs valami tippetek, hogy tegyem rendbe?
szevastok nemtudtok egy jó izomnövelőt
hello!
nem tudtok egy jó edzéstervet leírni nekem
légyszí.
császtok véleményeitekre lennék kiváncsi !
7 honapja edzek intenziven 200db naposimot toltam utána 100 db spiropented.
175 cm 75 kg vagyok 25%testzsirral a cél az lenne hogy formás izom legyen lejebb szeretném vinni a testzsirt de azért jó lenne ha az izom is jönne meg az erő én a winire vagy a sustára gondoltam csaknem tudom mejik lenne a jobb mi a véleményetek erröl esetleg ha tduto erre a célra valami mást.
vagy alpha burn +heti 1 susta 6hétig akkor jönne a tömeg is meg pucolodnák vagy ha ez nem jó valami ami jó lenne de ne ijen nagyon drága mert pénzel meg vagyok löve :D
elöre is köszi mindenkinek !
Berendeltem a winit már,és sajnos a srác ráadásúl szemeset hozott 10mg. Pont nem ezt akartam,de mindegy 100 szemes a dolog szeintem napi 2őt fogok tolni belőle és elötte a decát . De nekem is a tesztot pedzegette a srác.
deca onmagaba nem lessz jo mindenkepen kene hozza valami minimalis androgen mert ezen teren gyenge a deca.
propit tegyel hozza az nem olyan mint a 250-es tesztok
Most a decával kezdek, aztán meglátom mi lesz. A pláne az egészbe ,hogy elkezdtem egy fasza kaját,belőttem és egész klasz kis formám kezdett lenni ,lementem 91-ről (még anno) most 87-re és kellemes volt a látvány, csak kurva furcsa volt ,hogy az összes ruhám lóg rajtam. Tavaly meg nyáron 94-95 voltam. Más a kettő. Most már kezdte mondani mindenki ,hogy vékonyka az arcom. Így most nem tudom,nehogy elkurjam a decával (persze egyértelmű,hogy tömeg jön) ,de az sem mindegy milyen az a tömeg,mert kurva nagy különbségek vannak abban is. Ezért akartam csak a winyót elöszőr most is,de tényleg szar az összes izületem azóta. Én is hallottam sok embert aki használja,hogy neki semmi és nem attól,de mindenkinek szar az izülete ebben a sportban így megmondani nehéz mi is a fő ok persze. De az tény nekem elötte nem volt gondom. 2 ember aki winyót használt az meg állította ,hogy neki is ez volt a winyotól. (és ők küzdősek,azaz nem 120kg-el nyomkodnak) persze az izület itt is ki van téve szépen minden finomságnak. A legjobb bevallom a testo lenne,de az kibassza a hátam 100%-ra mert arra hajlamos vagyok. És azt nem akarom elcseszni, mert nem igazán tetszik a holdfelszínű hát.
sziasztok!
nekem az az egyetlen kérdésem lenne,hogy a lapockáim kicsit kiállnak,és ezt milyen gyakorlattal tudnám piciképbeljebb nyomni....vagy ez majd idővel beljebbnyomódik ha izmosodik a hátam?
köszi a válaszokat
don hat en win eme negativ hatasat nem tapasztaltam probalj ki valami kurat-mar ha tervbe van- win nelkul es kiderul.
odee ha agodsz a magas vernyomas miat akkor a yohimbe is de az efi meg plane felejtos!efedrin is dopping megha guarananakis hivjak es kaphato legalisan.
Akkor azt mondod ez a felállás így jo lenne ?
3 nap 2 szem -> 6
5 nap 5 szem -> 25
35 nap 6 szem -> 210
4 nap 2 szem -> 6
Ez igy összesen 250db -> 47 nap (kis hijján 7 hét) -> gondolkozok, hogy nem kevés-e a 7 hét, de kezdetnek szerintem elég
Az utolsó 2 hétben pedig proviront becsatolni...
Proviront meddig és milyen dózisban ?
Szükséges-e szerinted plusszban Spiro akár legvégére vagy párhuzamba valahova becsatolni ?
Plussz legál cuccok közül mit/miket emelnél ki legfőképpen ?:
Valamilyen zsírégető (Lipo-6, Alpha Burn (csak ez nagyon vágja a szívet :S ), L-Carnintin, Guarana)
Glutamin gondolom jöjjön mellé mindenképpen, plussz tiszta fehérje ami egyérltem + vitamin és Aminosav!
Az az igazság szerintem ez teljesen egyénfüggő. (mellékhatás) . Nekem első napokba fájt a fejem, utána a peremet (136/92)dobta meg nem is a vérnyomásomat (azaz a koleszterint bassza meg iszonyatosan ). Én a proviront leállás elött 1,5 héttel kezdetem el szedni.Utána én pluszba szedtem ,nem a kura végett hanem mert önmagába is pucolt( ösztrogént fogta), így formált simán is.
Mellékhatásba nekem még annyi volt ami kurva furcsa volt,hogy elöszőr kanos voltam mint a dög és 3 hét -4 hét után csökkent egy kicsit a nemi vágy ,és herefájdalom,ami a vese végett,de nekem ezek ,másnál csak a vesét hallottam ,hogy őszinte legyek. Szurisnál nem volt ilyen !!!
Szerintem nem egy rossz cucc én ami végett drassolok (hú de rég írtam -mondtam ezt a szót ) az izületek,mert nekem abba betett rendesen.Vagy ez vagy a kaja,nem tudom de kurvára fáj azóta is minden izületem.
Proviron közvetlen utánna, vagy átfedéssel szedted??? mert én párhuzamosan akarnám a kettőtt...
Az érezhetőség mibe nyilvánult meg?? Mellékhatás tekintetében jelentkezett vmi?? Magas vérnyomás?? mert sajna én nagyon hajlamos vagyok rá :S
Elvileg nem is kell levezetés a wininél,de szemesnél ha van rá mód én szoktam. De egy sima ilyen 2 nap 2 szem. 3 nap 1 szem. Csak hogy a szervezet szokja a megvonást. (mert ugye szurinál nehézkes lenne megoldani) .
Én proviront szedtem utána,bár azt mondták nem kéne,nekem jó volt,érezhető.
Felvezetést se kéne de azt is szoktam egy ilyen pár naposat,hogy legyen ideje a szervezetnek szokni a " mérget" ott is egy ilyen pár napos megoldaás.Így elkerülöm a fejfájást stb...
De nem muszály,nem is nagyon szokták !!!
bepróbálom a susit, jókat olvastam róla. kajára viszont kib.... fogok figyelni.megnéztem, tavaly nem volt a legtutibb talán ezért se jött az eredmény úgy.megpróbálom ahogy tavaly tanácsolták. susi aztán winivel lepucc. és csak 6-ot rendeltem, heti 1, 6 hétig.
Egyértelmű a diéta, ez nem is kérdéses, a wini nem tömeg steroid ellentétben a sustaval, napoval, decaval és hasonló társaival!!! a testépítés alapkövet nézve akár szálkásítást vagy tömegelést mindig is a kaja lesz, és nem a cuccok!!!
Akkor úgy tenném fel a kérdést, hogy nálam kaja renden, edzés (+aerob) rendben, akkor emellé ti hogy szednétek?
Te anno és most hogy szeded, milyen felosztásban, és diéta - szálkásítás esetén milyen egyéb kiegészítőket ???
Levezetés ??? Ugy tudom, ha winit magába használjuk nem kell levezetés és ez 100... csak nem tudom hogy spiro meg/vagy proviron kombó együtt mit adhat, vagy esetleg együtt a 3-as... ?!
Nem jó a deca :-) ? (+ wini )
Én ennél maradok ,nehogy én is rábasszak :-) (bevallom a stinitól tartok most ,ha megint valami izületi szarom lesz lefejelem magamat ) Bár már csak a könyököm fájhat a jobb ! (bal kitörték edzésen a picsába)
Gondolom utána basztál szedni bármit is. HCG !!! Mindig a levezetése a legfontosabb egy kurának ,a végén basz oda nem amikor csinálod. Ezért jó az amikor mondják 2 hete szedem de semmi bajom.faszomat ,, 1 év mulva sőt 5 év mulva is kijöhet bármi !!!
wini mellett is kell diétázni és kurva tisztán enni,akkor fasza. Én elöszőr zabáltam rá mondván belefér majd leszedi ,, aha híztam tőle mint a disznó.
Csak full száraz tömegre és szálkásításra megyek rá, nem fel akarok tömegelni, ugyhogy deca és hasonló társait ki is hagyom... így wini után hcg v. clomid nem kell...
csá, tavaly winit szedtem. 1,23456 így menetem fel 6 szemig 1 hét alatt (30 mg.), én decaval kombináltam. utána természetesen clomid és hcg. ami jött jó lett, de eltünt csak a nyáron tartott ki.
Szevasztok fiuk....
Másik témába feldobtam a kérdést, csak nem jött még válasz!! látom a winstrolról dumáltok, ezért kérdezném tőletek főelg Don és Dongo, hogy most március végétől akarok nyomni tabis winit (5mg), ti mennyit ajánlanátok és mivel kombinálnátok! -> elsődleges szempont nálam, hogy a vérnyomásomat ne nagyon b@xxa szét a cumo!
Kokxba kombinációt gondoltam hozzá spiropent +/ proviron!
Legal cumoba hozzá guaran / Alpha Burn (yohimbe) / L-Carnintin
Ami mellé fog menni: Whey Pro, Daily-Vitamin, Calcium (a kivonás miatt), Ginseng
Mit vennétek ki ebből és mit tennétek be... a kura 8 hétre lenne tervezve, napi 3szem 5 napig, aztán napi 5szem egy hétig, és utánna végig 6 szemmel a winyot...
ettől pláne leeresztesz.........
susi+stani fiúk milyen kombó???
Naposim,methandienon(ugynaz),legutoljára testosteron depot.
Ja és a srác azértmondta a decát elötte,hogy az feltölti az izületeket és azt cseszi utána a winyó,mint hogy a """saját"""" izületi folyadékot ,és ásványi anyagokat szedi ki. Van benne valami ötletesség bevallom.
Letapadtam ennél az izületeknél,mert soha semmi gondom nem volt,és azóta meg mindig van valami bajom
sajnos
Dongo !
A srácnak aki mondta nekem,hogy a winyó kibassza a vizet az izületekből igaza volt.Egy külföldi oldalon találtam ,ahol azt írják,hogy a winstrol okozhat durva izületi szövődményeket . nagyon durva izületi sérülések okozója lehet. Akkor elég valószínű,hogy ettől baszódott szét mindenem,mert utána jöttek a bajok. Hajlamos vagyok sajna ezekre úgy fest.
Winstrol can be quite harsh on connective and joint tissue ..............
Mit nyomtál ???
Szia.
Köszi a válaszokat.
Igen kokszoltam,de most már abbahagyom.Most az a kérdés,hogy visszaáll e minden a régi helyzetbe vagy így maradok?
Hello!
Ez jó edzsésterv?????
És ha csinálom akkor meddig csináljam?????
4 hónapja járok kondizni.
ezzel az edzséstervvel jól lehetne izmosodni???????
Nos peet1
Ilyen kérdést nem tudom minek raksz fel! Amikor edzesz akkor a tesztoszteron szinted emelkedik. Igaz fáradt edzés után de akkor is az edzéstól nem lesz kisebb. csak is ha koxolsz attól lenne ilyen problémád!
Szeva Don!
Nos látom te is hasonló cipőben jársz mint én. Nekem mindig meg kellet gondolnom hogy veszek proteint vagy kimegyek a haverokkal. Inkább vettem proteint!!!!
A vitaminoknál is vannak átbaszások..... kisebb dózisokat és naponta többször kell bevenni.
pl. E vitamin csak Selénnel működik jól. a Magnéziumot meg Calciummal érdemes szedni.
Ami a legfontosabb hogy azok a vitaminok szívódnak fel a legjobban amik Amino Acid Chelate azaz AAC kötéssel vannak kapcsolva így biztosítvva van a 90-100%-os felszívódás.
Én is szedek mindent azaz protein gainer vitaminok amik a legfontosabb és persze a jó kaja!!!!
Egszerűen azt lehet az egészre mondani hogy Pénz beszél, kutya ugat!!!!
pénzért bármit el lehet adni viszont az már senkit sem érdekel hogy felszívódik vagy nem vagyhogy átbasznak vagy sem!!! Ezért jó hogy van több gyártó így könnyű megítélni hogy ki gyárt szart!
Ez a kombináció a legjobb ha érdekel nézd meg a interneten és olcsó is.
Optimum nutrition Opti-Men Vitamin 180 caps. 18 dollár
NOW Full Spectrum 100 tbl. 5 dollár
Én ezt szedem és nagyon jó!
Ha nem használsz kokszot, akkor elvileg a normális edzés nem okoz effajta problémákat!
Az tény és való, hogy a kemény edzéstől estére max csak pihenni van kedved és nem az asszonyra ugrani, de kinek, hogy, ezt nem nevezném potenciazavarnak :)
Méretbeli változás az edzés folyamán szokott bekövetkezni, de ez csak az edzés alatt történik, a futoknak is mi tré lenne, ha 20cm ott lobogna :D:D
ez a parnap nem oszt.varjal hetfoig.
kezdek jobban lenni, és rohadt nagy a kísértés csalogatnak a vasak. várjak hétfőig míg tök ok. leszek, vagy egy lájtosat nyomhatok?
- A hozzászóláshoz regisztráció és bejelentkezés szükséges
Friss hozzászólások
2 perc 45 másodperc
5 perc 10 másodperc
11 perc 50 másodperc
14 perc 39 másodperc
22 perc 8 másodperc
23 perc 47 másodperc
25 perc 38 másodperc
31 perc 47 másodperc
53 perc 22 másodperc
1 óra 7 perc