Légyszi nézz be!!!!
- A hozzászóláshoz regisztráció és bejelentkezés szükséges
sze, 2009-09-16 13:45
Nyomtatóbarát változatSziasztok!
Én még kezdő volnék! És elég sovány szeretnék egy kis sulyt magamra szedni!
De nem nagyonj vagyok tisztába a gyakorlatokal!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Egy edzéstervet ha tudnátok ajánlani kezdőknek az naon jóó volna!!!!
Mit hogyan csinájak!
Ja és szertnék venni valmi gyúró port!! Aból miet ajánlanátok????
Előre is kösz a válaszokat!!
- A hozzászóláshoz regisztráció és bejelentkezés szükséges
- Nyomtatóbarát változat
Oldal küldése ismerősnek- PDF változat
sze, 2009-09-30 17:57
#1
akkor váljék egézségedre:)
k, 2009-09-22 17:38
#3
ok
nem kell túlbonyolítani a dolgokat
fekvenyomás, guggolás, felhúzás
fekvenyomás meghozza a vállerődet is és így a karod is vastagodni fog jobban
guggolás, elég közel vizszintesig, 10-12 ism
felhúzás , erőemelős, nem kell kezdetben visszatartani, magas ismétlésszám inkább!
sok hús és ezeket csinálgasd szépen:)
- A hozzászóláshoz regisztráció és bejelentkezés szükséges
Kösz szépen! Nagy segitség!!!!!!