Segítség, haladónak.

Nyomtatóbarát változat

Sziasztok.

Én egy 15 éves tini vagyok, aki 3 éve űzi ezt a sportot. Nincs rajtam nagyon sok + kiló, sőt. Azt sem mondom,hogy sovány vagyok, de azért lenne mit még fel szednem. Tanácsot szeretnék kérni annak ügyében,hogy hogy tovább. Most úgy csinálom, / csináltam,hogy heti 4 edzés. Ezzel sikerült azt a szintet elérnem,hogy már kezd látszani a közél 3 év munkája. De, táplálkozás ügyileg szeretnék főképpen egy kis segítséget kérni. Sokszor nem tudom megállni,hogy ne egyek édeségget, és sok sok finomságot. Azt akarom megtudni,hogy édességből, milyen fajtából mennyit szabadna 1 nap ennem, és hogy mennyit egyek hányszor. (Olyanragondolok,hogy napi 5× pl. és közepes mennyiséget, de ehez sajnos nem értek!:( ) Fehérjét, és egyéb kiegészítőt nem használok. Légyszíves segítsetek, előre is köszi.: Tomi.

U.I.: Ha esetleg valamit tudsz, amit ezen változtatnál, írj. Információk, a mostani edzésem súlyairól.

         - 1 Kezes súlyzóval 12 kg. (Váll-ra, Hát-ra, Bicepsz -re, Tricepsz-re 8 kg-al)

         - 2 Kezes súlyzóval 40 kg. (Fekvenyomás, 22 kg-al Bicepsz-re, Tricepsz-re, és Váll-ra)

         - Konditerembe ritkán járok, hetente 1× , 2×, de ha megyek, akkor minden géppel 25 kg.-al edzek, a végén 30-al.