sportsérülés

Szia!

Nekem - még - nem volt ilyen súlyos sérülésem és rem nem is lesz.. Viszont sokszor sérül egy-egy izmom sajna, és eléggé hátráltat a fejlődésben. A tapasztalatom azt mutatja, hogy leginkább a gyenge tertrészek tudnak megsérűlni, és igen nehezen gyógyúlnak pusztán a pihentetéssel, kenegetéssel, stb.. Viszont ha óvatosan elkezdi az ember megedzeni a sérült részeket (a használt súly nem számít ilyenkor) akkor szépen lassan javúlni kezd a helyzet és elmúlik a fájdalom. Én azt javaslom ho próbáld edzeni a karodat és inkább az ismétlésszámot, sorozatszámot növeld mint a használt súlyokat.. Próbáld többször megedzeni egy héten és viszonlag hamar érezni fogod, hogy javúl a dolog. Lehetőleg olyan gyakorlatokat alkalmazz elöszőr ami kényelmes, természetes mozgás.

Szevasztok nekem a vállammal a bokámmal és a csuklómmal van probléma... mással nagyon nincs :)
Vállam viszont jobban aggaszd... nem edzés alatt sérültem le... hanem egy rossz esésnél kettõt roppant a vállam... szóval ez volt feb. közepén... széles fogással húzódzkodni nem tok mert annyira fáj most már fekve nyomás meggyeget lassan... de a vállazásnál is újabb dolgokat kellett kitalálnom...
helyzet az ,hogy sokat nem tudtam pihentetni...
viszont valakinek esetleg volt ilyen problémája, ennyi ideig húzódott el sérülés???

A fastum gel sem rossz. Sajnos általában javít de ha nem vigyázol vagy egy rossz mozdulat stb... kijön ezek után már mindig.Ha nem akkor mázlista vagy.

Pihentettem már 1,5 hetet, jobb is volt aztán most megint kijött.
Milyen kenõcs/ök van rá?
S az elviszi örökre vagy csak amíg használóm?

Sziasztok.
Kb. 1 hónapja nagyon elkezdet fájni a két könyököm a bal kezemen elmúlt 2 nap alatt a másikon nem.
Aztán úgy gondoltam,hogy pihenek egy 1.5 hetet hátha használ neki.
Utána megint nekiálltam edzeni de most megint fáj a jobb.
Leginkább bicepsznél és homlokból nyomásnál tricepszre.
Meg már akkor is elõjön amikor megemelek valamit(legyen az pohár vagy bármi).
Mit tudok tenni?
Ha meghúztam vagy megerõltettem akkor most mindig vissza jön hiába pihenek rá...?
Van rá valami kencefice vagy nem tudom...:)

Köszönöm a segítséget elõre is.

köszi, érzed a parámat. :-)

a könyökömmel én is így voltam, és javult csak lassan. ma pihi van mindenképpen, próbálgatom hogyan miképp fáj, és csak egy bizonyos ponton, de akkor nem kicsit. a nyomások tuti nem mennének. nézegettem a rotátor köpenyt, kicsit lediagnosztizáltam magam, azok a mozdulatok nem fájnak. széria súllyal utolsó sorozatnál, nem is csúcsnyomásba sérûlt meg. besza.......ok.
bic tric láb has menni fog.

kaptam cataflamot meg athrot, elég jól javúlt egy nap alatt is. bic, tric menne. vagy most full hagyjam ki ezt a hetet? nem oszt nem szoroz.

Az szívás lesz ! A váll elég tré , ha megsérûl a rotációs köppeny az elkisér életed végéig ezek után.A joint-x szerintem gyenge erre.Legalábis kell neki átfutás úgy 1 hét mire kialakul valami. Az csak vizzel tölt fel az izületek között. Mit csináltál ,, nyak mögé nyomást ??? Próbáld ki a perskindol gel-t.De ha nem múlik nézesd meg minden féle képpen.

írtam mailt légyszi nézd meg.

Emeld feljebb a vitaminadagod plusz egy zacsival, meg mehet extra C-vitamin is. Pár nap és rendbe jössz! Ha nagyon fáj, hagyj ki egy pár napot! Kerülj minden felesleges fájó mozdulatot! Ja és nem ártana szerintem beszerezned egy csuklószorítót sem.

Sziasztok!
A segítségeteket szeretném kérni! Hosszú évek óta küszködök szalaggyulladással. Egy testépítõ magazinban olvastam egy új gyógymódról, melyben a szokásos cortisol (szteroid) inekció helyett más anyagot adnak be a gyulladt szalagba. Ettõl megnõ benne a vérbõség és ez végsõ soron sokkal gyorsabb és hatékonyabb gyógyuláshoz vezet. Sajnos nem emlékszem, hogy melyik magazinban volt ez a tanulmány. Kérlek, ha tudjátok a lap címét és megjelenésének dátumát, írjátok meg, mert akkor meg tudom mutatni a dokimnak. Õ ígéretet tett arra hogy, ha a gyógymód megalapozott, akkor lehet, hogy alkalmazni fogja rajtam.
Elõre is köszönöm a segítségetek!

pihentesd, mert ha túl erõltetés van, akkor idõvel elmúllik...

illetve csinálhatod is rosszul a gyakorlatot, túlzott erõkifejtés a könyököt éri, ez alapvetõ probléma szokott lenni a vállnál is...
hagydki ki a fekvenyomást, vagy csináld kézisúlyzókkal, és meglátod van-e vmi változás...

ha ez sem segít, akkor vegyél vmilyen izületvédõ készítményt, az hátha segít

Hello

A barátom aktív sportoló és a sportorvos azt mondta neki, hogy a térdében vagy a porc fog leválni vagy keresztszalag-szakadása lesz, esetleg mindkettõ, és utáni majd mûteni kell. Továbbá nem térhet vissza a sporthoz. Azt szeretném megkérdezni, hogy biztos-e az, hogy nem térhet vissza.

Szerintem semmiképp ne súlyzós edzéssel kezd izmaid feltámasztását! Tapasztalatom szrint jobb ha egy ilyen komoly sérülés után az ember lassú terheléssel próbálja elõször a szallagjait, izületeit megerõsíteni és csak utána kezd el egy enyhébb, fokozatos súlyzós edzést az izmok erõsítésére. Én gugolás párti vagyok, de neked inkább a lábtoló gépet ajánlanám általános lábizom erõsítõnek. Lehet, hogy hülyén hangzik, de ha nekem a térdemmel volt gondom akkor sokat segített még a forgásos derék gyakorlatokhoz szánt "rica-fica" gép (foggalmam sincs hogy híjják), vagy a vállra vett rúddal való forgás. Itt ugyanis a derakadan túl a térdszallagok foják vissza az elforduló tested. És szerintem fontos lenne, hogy mielött erõltetõbb lábedzésre vetemedsz, kezd a combhajlító gyakorlatokkal az edzést, ami a térdet is bemelegíti.