Tanacs keres
- A hozzászóláshoz regisztráció és bejelentkezés szükséges
Nyomtatóbarát változatHello! Meg kezdo vagyok:D(egy lelkes kezdo)14 eves vagyok 2 honapja edzek rendszeresen de sok mindent hallottam es olvastam azt szeretnem toletek tapasztaltabbaktol megtudni hogy ennyi idosen a sulyzos edzesek megallithatjak a fejlodesemet?En ket 7 kg-os felkezes sulyzot hasznaltam eddig mostmar szeretnek kicsit fennebb menni mondjuk 9-10 kg-ra. Mi a velemenyetek belefoghatok vagy inkabb ne mer megall a fejlodesem?
pl.fekmenyomasnal pedig 25-30 kg-t hasznalok. ez szerintetek eleg egy korombelinek kezdesbol(vagy egyaltalan szabad-e ekkora sulyt hasznalnom).Mellesleg eleg konnyen csinalom ekkora sullyal a szeriakat:D KOSZI ELORE IS!KERLEK VALASZOLJATOK
- A hozzászóláshoz regisztráció és bejelentkezés szükséges
- Nyomtatóbarát változat
Oldal küldése ismerősnek- PDF változat
úgy h nem követed el azt a hibát amit jómagam csináltam anno 17 évesen, h ösztönből edzettem
ez olyan pl mint amikor sok hétig alacsony ismétlésszámon vagy
az erő talán alakul de a durranás hétről hétre csökken..
nálam legalábbis ez volt.. nekem nem jött be
ha hulla gyenge vagy akkor érdemes kimondott erőedzést is csinálni
Sok olyat ismerek akik gyerekoruk óta bunyóznak (6 éves koruk óta) és most 16-40 ig vannak. Mi bunyónál nagyon sokszór erősítünk,sulyzós edzéssel is. De senki soha nem állt meg a fejlődésben SŐT! Én azt látom sokkal jobb fizika adottságuk lesz ezeknek a srácoknak ,embereknek idősebb korban. A gyerekkori és fiatalkori sport nagyon meghatározó tud lenni. Nem azt mondom ,hogy 150 kg gugolgass, de amit érzel,hogy egészséges és jól esik nyugodtan csinál.De csak azért ,hogy (fenevadnak érezd magad) ne nyomjál ki + 10 kg mert azt az izületeid nem bírják. Nyugodtan menjél fel sullyak ha úgy érzed ,könnyű a másik. Ez az én véleményem.
A szervezet termel olyan hormonokat amelyek edzés alatt megnőnek,de ezek jótékonyak, és nem károsak. Fiatalkori edzésnél azok a feladatok -gyakorlatok veszélyesek amelyek a geric-gerincoszlom,csigolyákat terheli : gugolás,lábtolás (NAGY SULLYAL ÉS A NAGY SULY MINDENKINEK MÁS,NEM MÁSHOZ HANEM MAGUNKHOZ KELL MÉRNI!!!),
Ami nagyon fontos az a bemelegítés (és ezt mindenki ELHAGYAGOLJA) (ÉN IS SOKSZOR)
Figyelj nagyon a gyakorlatokra és ha érzed,hogy nehéz ne csináld .Mindig arra figyelj ,hogy szabályos legyen.
Nem lesz gond !!! Edzél nyugodtan,faszán.
az edzésterved a végtelenségig variálható egészen a teljes testes edzésig...
de nincs értelme nagyon variálgatni kezdetben
ha már haladóbb vagy akkor tapasztalt edzőtársat keress inkább, aki hétről hétre nyomon követi a fejlődésed
tipp pl:
hagyd el a kar edzést 6 hétig aztán térj vissza rá addig meg mehet a hát-mell, láb 2 részre osztva 1 héten
látatlanba itt nem sokat lehet tenni..
hello! tömegnövelek, heti 3 alkalommal járok edzeni, hétfő - mell -váll , szerda-kar, péntek láb-hát, és a jövőben is 3 alkalommal szeretnék járni,viszont szeretném frissiteni az edzéstervemet , az izomcsoportok öszeállítását és ebben szeretnék segítséget kérni. előre is köszi
14 évesen menj rá a fekvenyomásra és az agy-izom kapcsolatot fejleszd h jobban rá tudj koncentrálni az izmokra
lábat inkább hanyagold majd 17-18 évesen
bízom benne h a jövő "nagy" naturáljainak az egyike leszel és sok sikert ebben a sportban!
ja és már megint:) kaja az hús legyen főleg
- A hozzászóláshoz regisztráció és bejelentkezés szükséges
hat nem mondhato h gyenge vok mindig is jo testalkatom volt es jo eronletem is:D
szal akkor inkabb mennyek ra az izomedzesre es ne az eroedzesre?