Kreatin?

Na erről még nem is hallottam. Tiens fehérje. Zöldborsóból kinyert proteinnel már találkoztam, de még nem volt szerencsém kipróbálni. Sőt egy vegy összeállításúval is, de azt nagy ritkán lehet beszerzeni. Egyenlőre marad a spirulina;-)

Nem ismerem a román pro nutrition termékeket. Ha edzés alatt nagyobb intenzivitást szeretnél, és "el vagy eresztve" pénzzel, akkor valamilyen edzés előtti dizájner. Detonator, PlasmaJet (ezek igen durvák!!), HorsePower, NoXplode, Xpand. Ha olcsóbban szeretnéd megoldani, akkor pl. Peak Speed Serum, vagy Ultimate Red Zone. Annyi azért fontos, hogy fehérje+BCAA+glutamin+arginin+taurin kellő mennyiségben legyen.

Peak nagyon jó termék család, csak kevesen ismerik.

Inkább maradnék a sima monohydratnál. Lehet akár Peak-es is, mivel mikroszemcsés (lényeges!!), és az ára nagyon kedvező. Vagy ha már olyan sok kidobandó pénzed van akkor Peak Crea AKG.

De én a mezei monohidratot veszem 4.200Ft/kg

A tablettás kreatinoknak általában kicsi a hatóanyag tartalma. Szerintem egy jó mohydrate vagy pezsgőkreatin a nyerő!

 Szerinted érdemes volumass35 professional-t szedni és e mellé valami kiegészitőt??

Sziasztok ! most kezdtem el szedni creatine etil-észtert(bio-tech) ! de az a baj h az íze hihetetlenül szar-. . én elõször ugy probáltam h fél liter víz 5-6gramm kreatin, meg 40gramm szõlõcukor. de vmi kva szar volt :S vki aki iklyet szed mondhatna tapasztalatokat h hogyan szedi be !!am a dobozon az van h 200ml víz vagy gyümölcslében kell feloldani 5gr. creatint.de nemtom..sztem gyümilében is szar :S köszönöm elõre is a segítséget !

Gergõ.

Nah figyu mindenkinek!!!

Nem igazan kisertem figyelemmel ezt a forumot szal nemtom mi mindenrol volt mar szo de ha rohadt jo kreatin kell...csakis a PURPLE K-re eskuszom.

Hellosztok! Van valaki aki próbálta már a cemmasst? És ha igen akkor van értelme magában szedni, vagy kell mellé valami fehérje?

hali
3 éve edzegetek van idõ mikor komolyabban neki fogok de van mikor kimrad pár hét de max1 hónap.kajára megpróbálok figyelni igyekszek elkerülni a "szemetet" amit az anyagi körülményeim megengednek.fehérje port szedtem eddig biotech-et.most arra gondoltam h el kezdenék szedni kreati-foszfátot.172cm vagyok és 70-72 kiló van rajtam 1 kis fölösleg de sztem ez a nyáron lemegy mert ilyenkor 1re több fizikai munkát végzek.milyen kreatin foszfátot ajánlanátok ez mellett még enném továbbra is a fehérjét esetleg valami más kiegészítõ? kajárol még annyit reggeli:zabpehely,pulykemell
ebéd:vmi leves meg általában csirke hús
délután edzés elõtt szénhidrát meg gyümölcs
edzsé után megint csirke vagy hal ,tójás, joghurt +turmixhát ennyi segitségeteket elõre is köszz....
üdv.

Én nem tudom, milyen kreatint szedtél, de én már az összes létezõ fajtát kipróbáltam, megcsináltam legalább 20 kúrát már, de még soha nem estem össze mentálisan, egy nagyon minimális, szinte alig érezhetõ erõ és tömeg visszaesés van, de nekem olyan is volt, hogy nem volt semennyi. Ne csináljatok már úgy, mintha ez kox lenne. Beleolvastam ebbe a fórumba, de majd összecsinálom magam. Meg elég havi x forint erre? Ennyibõl a hús nem jön ki, nemhogy a tápkiegek. Meg feljön 4 kg ettõl a tömegnövelõtõl, neked lehet feljött, másnak meg még fél sem jönne fel, ez egyénfüggõ. Eddzés elõtt nem kell semmi, ha ettél ch-t? Minimum aminósav kell, hogy megakadájozd, hogy a szervezeted izmot bontson eddzés alatt. Akármennyi ch ment be eddzés elõtt, ha elégett, az izom jön. De mégjobb egy turmix+ kreatin és ha kicsit komolyabban csinálod energializálók is. Ezt elég olcsón megúszod ha beversz egy kávét. A kreatinnak meg pont az a lényege, hogy nem annyit viszel be, amennyi kajával bemegy, hanem direkt túltöltöd magad vele, de szerintam te azzal sem vagy tisztába, hogy mi a lényege a kreatinnak, hogyan hat stb...

Mindegyiknél kell.

Sziasztok!!
szedem a napót!!!vettem hozzá BIOTECH CREATINE CHEWING TABS Trópusi citrus 200db(200 tabletta)mert azt mták h az jó!!szerintetek is az??:)
véleményt kérnék!!
üdv.

Hellosztok! Én próbáltam már sokféle kreatint, de a hatásuk mindnek nagyon ENYHE VOLT! Arra gondoltam, hogy kipróbálom a cellmasst, ha valaki már próbálta
az írja már le, hogy megéri-e kipróbálni. Ja és nekem mondták hogy a bsn no-xplod olcsóbb de hatásosabb, hogy ebbe mennyi az igazság valaki ha tudja irja már le!Elöre is kösz!

Sziasztok!

Adnék pár tanácsot mivel évek óta csinálom. Sokat egyetek és lehetõleg egyszerre sokat, ne aprózzátok el.Egyetek úgy hogy csak azzal foglalkozzatok azalatt. Edzésnapon már a reggeli étkezés hiánya is visszaesést okoz.Tehát reggelizzetek rendesen ebédre is egyetek eleget, az edzés elõtt pedig teljesen felesleges bármilyen kiegészítõt szedni ha elég szénhidrát ment be. Edzés után ajánlom hogy egyetek húst, vagy valamilyen fehérjés táplálékkiegészítõt. ami 30% fehérjét tartalmaz.( külön ajánlom a Multipower Maximum weight Gainert 6 kg-os kiszerelésben, igaz 18000 ft de 2 hónapra elég ésnöveli az erõszintet,energiabomba, 4 kg biztos felmegy)Esetleg akinek ez nem elég az vegyen aminosavat kapszulában ami nem is túl drága (2600 ft körül).Ettõl ha igazán keményen edzetek elkezdõdik a növekedés.De csak ha keményen edzetek és esztek. Edzés közben ne igyatok sokat mert kimegy az ásványianyag belõletek. Csak kortyonként.Edzés után lehet de kajával együtt mert különben nem tudtok enni.Ennél többet nem érdemes rá költeni mert ha nem növekszik a tömegetek így sem akkor nem edzetek elég keményen vagy helyesen vagy a táplálkozásra kell jobban összpontosítani.Ja és ha heti 4 -szer 2 órát leedzitek akkor tartsatok pihenõnapot, amin nyugodtan elvégezhettek 1 két órás fegvõtámasz és egyéb nyújtógyakorlatot.

köszi a figyelmet.

"A kreatin és a fehérje kombinációja, okos ötlet-e?"
A kérdésed után a kreatin neked nem okos :)

A fehérje egy alap dolog ebben a sportban, szóval bármivel kombinálva nagyon okos dolog :)

A kreatin meg akkor amikor már van izmod is. Ugyanis az is kell hozzá :)

Nem tudok sokat a kreatinról, javítsatok ki ha tévedek.

Nem csak közvetlenül a kreatintól nõ az izom. Õ csak egy közvetítõ. A kreatin vizet vonz az izomba, ezáltal nagyobb anabolikus környezetet teremt, és itt ez a lényeg. Ha kevés a víz az izmokban, nem hat annyira.

"Sok veszteség van-e a kreatin abba hagyása után?"
Ha jól csinálod szerintem nem.

"Vizesitt eléggé ahogy tudom"
Mint irtam kell. De ez a vizesítés is többértelmû.
Van olyan vizesedés amikor a bõr alatt lesz viz (pl. a szar kaják miatt), és van amikor az izomsejtekben (pl. a kreatin miatt), és ez nem mindegy. Az egyik jó, a másik rossz.

A kreatin szedését meg pár száz cikkben megtalálod.

a kreatin nem jó kezdésnek mert hirtelen megdobja az energia szinted de ha abba hagyod észre evszed h nem mennek mki a sulyok amik addig kimentek mig szedted inkább valami tömegnövelõ mondjuk volumass 20 de ha ragazkodsz a kreatinhoz akkor ott a volumass 35 abba már van 2.5 g

Hali! Egy éve gyurogatok, de nem rendszerességgel és nem is komolyan..most elhatároztam magam, csak az a helyzet közben nem is fejlödtem sulyban valami jol, szeretnék kb 5kiloval többet magamra ugy hogy közben gyurok is. Ajánlták a kreatint kezdésnek. Mit szoltok?

ON 100% whey ar/ertek jo.

ce-extremre(kreatin) aszongyak jo.en meg elakadtam a pumpnal.de kreatin es kreatin kozott olyan marha nagy kulonbseg nincs.

szerintetek kezdõként jó választás lehet valami szénhidrát szegény fehérje és kreatin kombinációja?
van kb 5-6 kiló + rajtam, ezért nem akarok tömegnövelõt szedni.
köszi

nem árt ha töltöd ezt is, most azzal nem veszítesz semmit, de ha belegondolsz, míg nem szedtél, addig a szervezetedben csökkent kreatin szint van, ezt meg kell emelni...

a por alakú szõlõcukor gyorsabban felszívódik és jobb minõségû, táplálékkiegészítõs boltban v. gyógyszertárban tudsz venni nagy kiszerelést, és akkor nem kell egy fél csomag cukrot megenned, hanem por formájában pontosan ki tudod mérni...

szõlõcukor= szénhidrát, edzés elõtt azért kell, hogy legyen mibõl energiát nyerni, edzés után pedig vissza kell állítani a glikogén raktárakat, igy "felkészülni" a következõ edzésre...

elõször is kell a kreatinnak egy feltöltõ fázis, ez legyen olyan 5-10 nap, ekkor nagyobb mennyiséget nyomsz be, napi 3-at, felkeléskor, akkor egy adagot edzés elõt, és után, vagy a 3.-at késõbb...
a feltöltési fázis után szintentartási fázis jön, ez olyan 30-40nap, ekkor már elég egy nagyobb napi adag, azt nyomd be edzés elõtt... vagy vedd külön és egyett elõtte és egyet utánna...

a legjobb ha felmelegített vízbe teszed szõlõcukorral együtt és úgy iszod meg, jobb az oldódás és a felszívódás...

Azt az egyet ne felejtsük már el,hogy a kox ha gyógyszer ahhoz,hogy koxoljunk vele a többszörösét adagoljuk,nem az orvosilag (eredetileg)elõírt mennyiséget. Azaz szándékos túladagolást hajtunk végre ami ugye a mellékhatásoknál is többszörösére rúg ki, és a nem tesztelt hatások is elõjöhetnek nagyobb dozisoknál !!!

En meg nagyon csodalkoznek ha valaha is rajta lenne ezzel az erovel feherje is rajta lehetne..

Egyebkent meg nem dopping listahoz igazitom azt hogy mit "eszek" es mit nem mert engem nem kotelez de azer nagyreszben ami rajta van az azer gyogyszer.

EAS ismerem latasbol de meg sose ettem semilyukbol.ugyhogy nemtom menyire jo vagy sem ugyhogy nem tudok ezugyben velemenyt alkotni.

De ha mar dicsered a kreatinjat akkor mar megnezem :)

Betegsegekrol meg csak annyit hogy peldanak okaert feltunoen sok asztmas elsportolo van az egesz vilagon :D gusztustalan ez az egesz rendszer ugy ahogy van..

Doppinglista..ez mind szep es jo amit irtal de a kreatintol extrem menyisegben se lehet elbukni szerintem :)(lasd az elozo hozaszolasom) es ketlem hogy rajta lenne a dopping listan barmilyen tapanyag is..

tehat akkor meg mindig nem ertem azt a mondatodat hogy extrem menyisegben vagy koncentraltabb tisztabb alakban a taplalek kiegeszito mar koxnak minosul.
?

"1 az marnem taplalek kiegeszito lenne hanem mar kox"

Ezt nem ertem.
Nezzuk kreatint ami tulajdonkeppen tapanyagnak minosul.Ha nagyobb tisztasagu koncentraltabb ezaltal akkor minek minosul koxnak?

Nem hinem hogy a dopping listan szerepelne mint dozisfugoen tiltott szer ellenben a koffeinnel.

A tobbit meg ahoz tudnam hasonlitani mint hogy kulfoldon tankolsz tok mindegy mit jobb minosegu uzemanyagot kapsz mint itthon es nem feltetlenul dragbban.Ez van.