Milyen tömegnövelõt vegyek?
- A hozzászóláshoz regisztráció és bejelentkezés szükséges
Nyomtatóbarát változatHi!
Egy tömegnövelõ kúrát szeretnék csinálni csak nem tudom milyen tömegnövelõket vegyek!
Arra gondoltam hogy veszek
2 doboz 6KG-os Volumass 35-öt,
2 doboz 4,5KG-os SuperBlast4000-et,
4 doboz 40 tasakos PUMP-ot!
Persze ebböl már tudok csinálni két kúrát!
Ugy gondoltam hogy elöször elkezdem az egyik doboz Vulomasst és a 2 doboz Pumpot
ha vége van, elfogyott az egyik doboz Volumass35 és
a 2 Pump akkor hirtelen elkezdem a SuperBlastot majd
ha elfogyott akkor ujból elkezdem az egészet!
Azért ragaszkodom a SuperBlasthoz mert nagyon sok
ismerösömnek bevált van akinek
4 centit nõt a karja igaz 2 hét múlva lement 1 centi de 3
megmaradt volt olyan aki azt vette észre hogy amikor másnap felkelt akkor már 1.5 centivel nagyobb lett a karja!
És ezek csak 1 doboz 4.5 kilós SuperBlastot vettek!
Namost az a kédrésem vegyek-e ezkehez valamit (habár nagyon nemtudok mert csak 100.000 Ft-om van rá és ez már közelít hozzá) vagy egyáltalán mit vegyek ha tömegnövelés a célom?
adatok:76 Kg vagyok,186cm magas,1 éve foglalkozok a testépítéssel akkor 60 kg voltam ez lesz az elsõ tömegnövelõ kúrám eddig csak egy kreatin kúrát csináltam
amitõl csak az erõm nött de az
ütösen!
A segítséget köszönöm mindenkinek!
- A hozzászóláshoz regisztráció és bejelentkezés szükséges
- Nyomtatóbarát változat
Oldal küldése ismerősnek- PDF változat
Sziasztok!
Valaki tud nekem segíteni, hogy lesz e idén Scitec vagy Muscletech teszt, illetve, hogy erről hol lehet értesülni.
Amúgy ezek arról szólnak, hogy bárki jelentkezhet méretektől függetlenül, beküld magáról fotót és ha kiválasztják akkor ingyen adnak neki néhány doboz kiegészítőt és kis idő múlva be kell számolni a fejlődésről?
És ha az illetőnek adnak kiegészítőket, de nem válik be neki, vagy elhanyagolja az edzést és nem fejlődik a teszt alatt semmit, akkor sincs semmi gáz?
köszi a gyors választ. körülnézek akkor a piacon. majd még jelentkezem a tapasztalatokkal.
Van amelyik terméke jó és van amelyik nem. Ez mindegyik gyártónál így van. Sajnos ki kell tapasztalni neked milyen,mennyire hat !
Én kreatibbál nem választanám. Az aminója viszont jó volt. A c-vitaminja jó, multi is elég jó.Edzés elötti formulája nitro azt hiszem, kurva jó !
L-carnitin folyékony szintén kurva jó !
Folyékony aminó viszont über fos.Hányásos pedig én nem nézem az ízt sosem,de ott megmozgott a gigám rendesen.
Fehérjét nem nagyon használtam tőlük,mert az nem olcsó ott sem,annyiért meg már jobban veszek. Tömegnövelője viszont jó !
Szevasztok,
Új vagyok még a fórumon. Azt kérdezném, hogy a biotech cuccok milyen minőségüek összehasonlítva mondjuk a scitech v. muscletech cuccokkal. Azért kérdem, mert a az előbbi kettőnek elég húzós az ára. köszi
Szevasztok,
Új vagyok még a fórumon. Azt kérdezném, hogy a biotech cuccok milyen minőségüek összehasonlítva mondjuk a scitech v. muscletech cuccokkal. Azért kérdem, mert a az előbbi kettőnek elég húzós az ára. köszi
Universal termékek elég jók ! (mindenben) de most ha én vennék személy szerint akkor a twinlabot próbálnám ki. Jó ára van most és a minősége mindig jó és megbízható !
Fehérjében lassan egy éve használom de nincsen rá panaszom ,semmi. Tökéletes a minősége és az ára is (persze olcsobb lehetne ) !
sziasztok sracok tudtok valami jo tomegnovelot ajanlani???
Mielőtt akámibe is belevágnál, érdemes szerintem jól szétnézni a piacon hogy mi, hol és mennyiért kapható és mennyire hatékony. Itt pl. egész nagy a választék és az árak is barátságosak:
Szia!
Volt egy kis kavarodás a fórumban. Ennek leginkább az új fórum-motor beállítási lehetőségeinek sokszínűsége volt az oka. Lcves ellenőrizd most a dolgot, mert elvileg meg kell, hogy legyenek azok a hozzászólások is, csak max eddig elkeveredtek a fórum idegenlogikájú rendezésébe..
Bocsi, üdv.:Köme
Mért nem látszanak az eddigi hozzászólásaim, s a kérdéseim?
Maltodextrin+fehérje+vitamin? ennyi elég elsõre?
és te mit ajánlasz ha én keverném, a cukrot én se szivesen fizetném meg...
Ha kevered akkor igen fehérje + szölõcuko (vagy van (maltozdextrin 800 ft /kg én ezt tenném bele!) Ha nem kevered úgy drágább de komplettebb a cumó. De ha szedsz vitamint stb...-stb... akkor ezeket ugy is beviszed. De vannak egész jó áron elég komplett tömegnövelõk amik szerintem nem rosszak.(glutamin,creatin,vitaminok,ásványi anygok stb.. van bennük persze magas ch és alacsonyabb fehérje. Persze a legtöbben keverik mert a cukrot nem akarják megfizetni. De szerintem egy kezdõ csak elbaszhatja a drága fehérjéjét és sokszór több kárt csinál mint hasznot.
üdv don és mindenki
egy másik forumban dumaltunk a tömegnövelésrõl, most a tomegnövelöröl lenne kérdés: ahogy olvasgatom a forumot szerinted inkább keverjem és nevegyek komplettett? ha keverjem mit toljak bele fehérje+szolocukor+? hogy magas kaloriatartalma legyen?
köszi
Ti mit vennétek fehérjék közül egy 4kg-s Anabolic Whey-t vagy egy 5kg-s 100% Whey Protein-t? :)
A 100% Whey Protein Isolate miben jobb, mint a sima 100%?
Olyan int a gyógyszer,,hamer lemegy.De tényleg fos.
köszi !:D áá-am magába milyern szar lehet ..:Dxd ha vízzel is szar...D:S
Szia !
Ne foglalkozz az ízével. (tényleg szar ismerem). Ha szedsz mást is fehérje,vagy tömegnövi abba tedd bele.(így is érzeni fogod). Vagy én csináltam úgy is ,hogy bekaptam kanálal és hupp rá a víz simán és kész.(de nekem nem sokat ért a creatin így abba is hagytam). De így hamar lemegy legalább.
Sziasztok ! most kezdtem el szedni creatine etil-észtert(bio-tech) ! de az a baj h az íze hihetetlenül szar-. . én elõször ugy probáltam h fél liter víz 5-6gramm kreatin, meg 40gramm szõlõcukor. de vmi kva szar volt :S vki aki iklyet szed mondhatna tapasztalatokat h hogyan szedi be !!am a dobozon az van h 200ml víz vagy gyümölcslében kell feloldani 5gr. creatint.de nemtom..sztem gyümilében is szar :S köszönöm elõre is a segítséget !
Gergõ.
Ez egy olcsobb megoldás. Fehérje + szölõcukor.A tömegnövelõkben legnagyobb részt a szölõcukor van amit szinte szarér-hugyér megkapsz(800ft/kg ára). Egy tömegnövelõ ami 30% fehérjetartalommal rendelkezik (ez már igen jó) kb 1,5 kg átlagban 5500-12.000ft (átlag ár). AMi azt jelenti hogy 1kg ba van kb 30 dkg fehérje és kb 65 dkg szölõcuki és kb 5dkg creatin,és egyébb okosságok. Így ki tudod számolni milyen áron veszed.
De ha komplett készítményre fáj a fogad és nem akarsz kevergetni természetesen vehetsz azért.(én is szoktam de én csak edzés után iszok-ittam mert most nem iszom). Vehetsz egy kezdõknek nem rossz volumass35 vagy hasonló tömegnövelõt. Vagy a biotechnek is vannak kedvezõbb áru termékei .Vagy twinlabb ,universaltól a régi gain fast (azt hiszem ez a neve , az régóta van igen bevált tömegnövelõ)
szerinted akkor nem kéne vennem, csak fehérjét, s szõlõcukrot? szeptembertõl aakrommajd kezdeni..terembe meg minden, csak elgé vékonyka vagyok 182 cm 68 kg, azért gondoltam hogy kéne tömegnöveléshez...mit javasolsz akkor?? kiváncsi vagyok a véleményetekre..
Szerintem ez nem a te sportod. Focizva picit sullyzózva izmosodni ! Jó nem ágyikóba alukálva edzésrõl álmodozva izmosodni.
DANABOL,,, jó sok,,, az látványos ezek mellett a feltételek mellett is.
Hali! Én egy 20 éves srác vagyok, és focizok. Terembe idõm nincs járni, max kis esti súlyzózás. Izmot szeretnék magamra szedni, tudtok-e ajánlani valamit,aminek van látszata és haszna, és amihez nem szükséges terembe járni, elég a sok mozgás + este kis sulyzózás?
Én nem vennék tömegnövelõt, hanem magam raknám össze. A fejlõdésedre minden befolyással van, van ami negatívan, van ami pozitívan. Lehet szedned, kérdés megéri-e.
Átvitt értelemben gondoltam ^o)! (így szokták mondani) de légyszíves válaszolj a kérdésemre!
Ilyen idõsen? Én 17 éves koromban nem hittem azt, hogy idõs lennék :))
Sziasztok! Én egy 17 éves 70kg-os srác vagyok. Gondolkozom, hogy érdemes lenne beruháznom egy tömegnövelõbe! Volumass20-at gondoltam! Szerintetek lehet befolyással a fejlõdésemre? Lehet-e ilyet szednem ilyen idõsen?(a kreatin, taurin,BCAA-k..) ha tudnátok jobbat akkor légyszíves mondjátok! (9hónapja járok terembe)
valami biotechest próbáltam, engem nagyon zsírosított. a 4000-st ha jól emlékszem.
aztán dongo adott egy ötletet utána úgy csináltam.
fehérje+bele szõlõcuki.
Sziasztok, egy kis segítséget kérnék!!
Nézegettem a tömgenövelõket, s az MLO-s bio tech max gain plusz tömegnövelõrõl mi a véleményetek, probáltátok már???
Köszi az "ötletetket" , bemértem a "tudásom" és kétkaros emeléssel 45kg 6x , fekvenyomás 60kg 9x
Lehet majd én is kipróbálom a "piramis" technikát. Egyenlõre evvel elleszek pár hétig..
Elsõ cél a 100kg fekvenyomásban ~5x... talán évvége felé..
üdv.
G
sok sikert ehhez a sporthoz! :-)
KID:
köszi, akkor variálok. Én is a "változatosság" miatt csinálom másképp.
úgy hogy nem hagy neki elég regenerálódási idõt és nem fejlõdik, túledzésnek is mondják.
6-12 melyik a franc se tudja, én állandóan újítok variálok. így nem áll rá az izomzatod + nem uncsi.
6-8 nekem nagyobb súllyal nekem jobban bejön. de hangsúlyozom NEKEM.
én most kaptam egy ötletet aszerint edzek.12-10-8-6 a súlyt pedig folyamatosan emelem.tetszik.
kemény és laza edzés nincs. csak KEMÉNY edzés van.
szedd szét az izomcsoportokat, oszd el 4 napra és mindig keményen. 2 nagy izomcsoportot ezek (comb,hát,mell) 1 nap egyszerre nem edzünk.
Köszi srácok, akkor a tanácsoknak megfelelõen növelem a súlyokat olyan mértékben hogy menjen a 4 kör ~6-12x
- Kétkaros emelésnél melyik jobb a 6 vagy 12?
- Fekvenyomásnál is melyik jobb a 6 vagy 12?
(ti hogy csináljátok?)
KID
mit értesz azon hogy ..." nagy izomcsoportokat egy héten 1x eddzük, ha erre nem figyelsz rövidre is zárhatod az egészet"....
nem lesz fejlõdésem, vagy tönkreteszek valamit?
Edezni úgy szoktam hogy H és K keményen, SZ csak pihenõsen, CS és P keményen, SZo és V pihenõnap.
azt elfelejtettem mondani, nem akarok testépítõ kinézetet, csupán egy "sportos" testalkatot elérni és azt megõrizni. ~ 4 hónapnál járok és van eredmény.
Mindenkinek kellemes és sérülésmentes edzést.
A pihenõ idõ ,meg általában annyi amitõl normálisan visszaáll a légzésem stb... Ne dögöljek bele . Nyílván ez a súly méretétõl is függ.Mert van aki belegugol a 180-200 ba szériába az nem fog 1-2 perc mulva ismét nekifutni ,mert szétszakad a combja. De ez is relatív mert""" kinek mi a 200 kg""". Mindenkinek megvan az a suly amitõl kifárad lezuzza, és ha jól edz akkor ez minden edzésen elérkezik.
Na ja sok ez ! Ahogyan kid mondta 6-12. pld : ha 30 kg val megy 16 és ebbõl megtudsz csinálni 3 kört (azért írom így ,hogy értsd) ...akkor emeld a sulyt úgy hogy legyen pld: 40 és csinálj vele 12-t és abból 3-at. Ha egy izomra csak 2-3 féle gyakorlatot csinálsz akkor 4-et. Én általában 1 izomra 4-5 gyakorlatot csinálok ezért általában ha nem piramisba dolgozok akkor 3x10 szoktam.
szerintem magasak az ismétlésszámok nagyon is. 6-12 közé lõdd be. de csinálhatod piramisban is stb.
emelni akkor emelj amikor az utolsó szériával is tudnál többet csinálni.
4 edzés is elég. a nagy izomcsoportokat egy héten 1x eddzük, ha erre nem figyelsz rövidre is zárhatod az egészet.
A szünet 1-3 perc, legalábbis nálam.
Hy. Kérdezném mi a jobb ha 2 karos emeléssel 4x 25kg 10x emelek vagy ha 4x 30-35kg 6x?
Fekvenyomásnál 4x 35kg 20x vagy inkább 4x 45kg 15x ?
Nem tudom eldönteni, mert ez az ismétlésszám, meg ilyesmi nem tudom mire vonatkozik, az emelések számára vagy az hogy hányszor emeljük fel X-szer a súlyt. Szóval inkább 5-6 kört csináljak kis súlyokkal vagy elég a 4 kör csak nagyobb súly kevesebb emeléssel?
Szinte mindenhol az van hogy elég hetente 3-4 alkalommal edzeni. Nekem inkább úgy van idõm, hogy minden nap 1 óra. Mi történik ha minden nap csinálok pár gyakorlatot?
A gyakorlatok közt mennyi "szünet" lehet? 2 gyakorlat közt mindíg tartok 2-4 percet, közben sok folyadékot iszok.
Mennyi idõ után lehet/kell emelni a súlyokon és milyen mértékben? Úgy gondoltam hogy még épp be tudjam fejezni a sorozatokat, vagy azért nem kell teljesen kinyúlni?
Thx.
Szia! 3kg-os ( Cytogen ) Whey pro 12 000,- és elég jó ízre ( csokis:) ) és minõségre is.
szia! 15 kg plusszal sokkal jobb lekezdeni edzeni mint ugyanennyi mínusszal. a fehérje bevitelt mindig jobb szilárd kajából megoldani, de az a mennyiség ami ezzel a sporttal komolyan foglakozó emberkének kell elég huzi anyagilag. a tápkieg mindenképpen kell, fõleg edzés után valami gyorsan felszívódó.
fehérje van ilyen árban, a Power Tracknak ha jól tudom. 4 kg. 10.700.- 25gr/20 gr-os proteintartalommal ami jónak mondható.
Sziasztok!
Én is most kezdtem el edzeni, mint gondolom oly sokan, akik itt kérdeznek. Van rajtam egy 15 kg szerintem a széles alkatom ellenére (177cm/90kg).
Azon morfondíroztam, hogy én valahogy egyszerre szeretnék kicsit fogyni is és keményedni is. Tudom, ez szinte lehetetlen, de én mégis szeretném. Szeretnék az étrendemem változtatni, de úgy látom, hogy az itthoni (falusi full zsír minden.. mama fõsztje:D) étrendben nagyon kevés a fehérje. A zsírt próbálom jól megszûrni, de fehérje gondolom kellene.
Kérdésem: Érdemes-e venni fehérjét külön, vagy ha hozzájutok a tojás a legjobb és a túró (ha igen fõzve vagy sütve)? Ha igen, milyet? Nem lenne baj, ha nem kerülne többe, mint 4000Ft/kg (tudom, hogy ez kevés, de nem is vagyok profi). Tanácsokat kérek.
ha valami faj akkor valtani kell mas gyakorlatra.
konyok vedot en hasznalom es jo.esetleg meg bekeneheted niclofexel(de ne sokat mer eleg eros)
Nekem van egy olyan problémám, hogyha csinálom egykezed sulyzóval adott esetben egy 6kg-sal, egykézzel a fejfõlényomást, akkor elkezd fájni a könyököm. És mivel nekem volt régebben csuklófájdalmam és vettem egy szorítható csuklószorítót, attól megszünk a fájdalom. Vegyek valami könyökvédõt is?
Van ez a Schiek féle... ez 4900Ft...
Vagy" target="_blank">4900Ft...
http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=4699&eng=1&PHPSESSID=ecf901ae88d(...) egy olcsóbb is megfelel? Van valakinek konkrét példája? =)
Köszönöm.
Egyébként szedek mindennap Bioglükozamint is, mert mindenem recseg-ropog talán a könyvökfájdalom is visszavezethetõ erre.
Az is baj a választásoddal, hogy olyanokat mondtál, amiben benne van vagy csak rejtve a Mass szó,a mi tömeget jelent és a fehérjéknek alapvetõen nem az a dolguk, hogy felhízlaljon vagy adott esetben izmosítson. A mass szós termékek inkább alacson fehérje tartalmú, magas szénhidráttartalmú termékek.
Szerintem nemkéne a Myomax-ot, mert abban legfõképp nem Fehérje van, hanem SZénhidrát azt meg ugye már megvetted a Celmass-al... de amugy Myomax nagyon jó, mert a professional az 10 az egyben formula :D
A másikat nem ismerem, amit mondtál, de szerintem a legjobb fehérje és ami nekem bevállt, az a Scitec Anabolic Whey.
Hellsoztok! Vettem 1 doboz no-xplod-ot és 1doboz Cellmass-t. De ezeket még kiszeretném egésziteni valamijen fehérjével. A TRUE-MASS-ra vagy a MYOMAX PROF.-ra gondoltam szerintetek melyiket érdemes megvenni mellé?
THx Kid!
hali. a fáradságon a tápkieg nem segít. én inkább szeptembertõl javasolnám, amikor le tudsz járni terembe, és tényleg komolyan nekiállsz.
az utolsó sorozat nem baj ha kevesebb. ilyenkor jó a társ mert tud segíteni annyit amennyit kell.
fekve nyomás helyett csinálj fekvõket, amíg nincs jobb.
a teremnek más lesz a hangulata, ha komolyan gondolod ott kapsz csak igazán rá az ízére.
sok sikert!
Köszi a segítséget Kid!
Igazábol, itthon van egy rudam, arra van kb 40 kg-m, s azzal elkezdtem itthon ráhangolódni, heti 3szor a dolgokra.. még nem vettem semmi táplálékkiegészítõt, meg semmit,csak a sima kaja, mert szeptembertõl lesz rá idõm, meg edzõ társam..
Mens fitnessbe olvastam egy otthoni kezdõ edzéstervet, azt csinálgatom...hatásos, legalább is úgy érzem amúgy 4*7-eket szoktam.. eleinte csak 2*10 volt aztán 3*8 most 4*7 nél tartok... de a 4. sorozatnál már nekem csak 5 megy a 7 helyett. Súlyok elegek lennének egyelõre, csak érzem hogy elfáradok, s nincs elég erõm..az a gáz.. lassacskán kéne már a tömegnövelõ + a fehérje, nem??
ez az otthoni edzésterv igazából, egy átmozgató 1 orás mindenre egy kicsi dolog... csak én még karra rá szoktam nyomni egy kicsit..
itthon kb 2 hónapja csinálgatom.. csak ilyen fekvenyomás, meg ilyeneket nem tudok csinálni :((
Még egyszer köszi a tanácsodat Kid!
További szép napot mindenkinek :)) had szóljon..
- A hozzászóláshoz regisztráció és bejelentkezés szükséges
Friss hozzászólások
46 perc 8 másodperc
2 óra 26 perc
2 óra 52 perc
3 óra 55 perc
3 óra 57 perc
6 óra 49 perc
9 óra 20 perc
9 óra 17 perc
9 óra 59 perc
10 óra 2 perc