Étrend

A tömegnövelő étrend

tmadmin, h, 2008-04-28 12:50

AZ IZOMTÖMEGNÖVELŐ ÉTREND ALAPJAI

Ahhoz, hogy az izmokat növelni tudjuk sok proteinre és mérsékelten sok szénhidrátra van szükség. Egy 80 kg-os embernek kb. 450 g szénhidrátra és 160 g proteinfelvételre van szüksége 5-6 étkezésre elosztva.

Kezdők edzésterve és a helyes étrend kialakításának első lépései

tmadmin, h, 2008-04-28 12:48

A testépítés egyre nagyobb teret hódít hazánkban is, népszerűsége rohamosan emelkedik. Szinte minden korosztály, férfiak és nők egyaránt belátják, hogy a testedzés minőségi változást hozhat életvitelükben.

A testépítés nemcsak a külsőt változtatja meg, hanem az akaraterőre és az önbecsülésre is pozitív hatással van.

Tévedések és féreértések a testépítésben, diétázásban III.

tmadmin, h, 2008-04-28 12:46

Az utca embere számára ezek a sportolók egyet jelentenek a nárcizmussal és a homoszexualitással, pedig ilyen férfiak a világ bármely pontján és bármilyen foglalkozású emberek között előfordulhatnak.

A Zab jótékony hatásai

tmadmin, h, 2008-04-28 12:44

A Zabpelyhet gondosan válogatott, egész szemű, kiváló minőségű gabonából malomüzemi tisztítás és előkészítés után, gőzöléssel, hengerek közti lapítással állítjuk elő. A zabpehely tartalmazza a zabszemekben lévő táplálkozás-élettani szempontból fontos alkotóelemeket, fehérjéket, élelmirostot, természetes vitaminokat és asványi anyagokat.

Tévedések és félreértések a testépítésben, diétázásban II.

tmadmin, h, 2008-04-28 12:41

Magyarországon a testépítés népszerűsége növekvőben van. Egyre többen járnak az edzőterembe, de mivel viszonylag új sportágnak számít, még nincs túl nagy hagyománya.

Tévedések és félreértések a testépítésben, diétázásban

tmadmin, h, 2008-04-28 12:40

Az egyik legelterjedtebb tévhit, hogy a testépítéssel nem lehet fogyni, a fogyni kívánók túl izmosak lesznek. Ettől leginkább a hölgyek tartanak.

Versenyfelkészülés

tmadmin, h, 2008-04-28 12:39

VERSENYFELKÉSZÜLÉS

Étkezés

A testépítőversenyre való felkészülés célja: a test zsírtartalmának minimálisra szorítása, izomtömegünk megőrzése mellett. Az úgynevezett szálkásításra 16-14 hetet szánjunk. A korábbiakban már említett diétát végezzük kb. 10 hétig.

Az étrend

tmadmin, h, 2008-04-28 12:37

ÉTREND

Az izmok fejlesztéséhez elkerülhetetlen a helyes táplálkozás. Megfelelő étrend nélkül a legjobban összeállított edzésterv, a legerőteljesebb táplálék-kiegészítő és az egyébként tiltott anabolikus szteroid sem ér egy fabatkát sem.

A diéta alapvető fogalmai III.

tmadmin, p, 2008-04-25 14:10

Most vegyük sorra a szénhidrátforrásainkat. Legfontosabb és legalapvetőbb szénhidrátforrásunk a rizs és a burgonya. Remek lehet még a tészta, a barna kenyér. A hüvelyesek többsége is magas szénhidráttartalmú, mint például a bab. A zöldségekben is túlnyomórészt a szénhidrátokból van több.

A diéta alapvető fogalmai II.

tmadmin, p, 2008-04-25 14:10

Ételeink tápanyagtartalmára jellemző, hogy egyszerre több összetevő is megtalálható bennük. Egy-egy ételféleséget azért jellemeznek fehérje- vagy szénhidrátforrásként, mert ezek az összetevők azok, amelyekben bővelkednek. Például az egyik legjobb szénhidrátforrás a rizs, de található benne fehérje is, de jóval kevesebb, mint szénhidrát. Ez minden ételünkre jellemző!

Tartalom átvétel